皆さんグレープフルーツダイエットはご存知ですか?名前は聞いたことあるし有名だけど実は効果がよく分からないという方も多いのではないでしょうか?こんな効果があるんだ!と知らないと損するグレープフルーツダイエットの効果についてご紹介していきます。しっかり効果を知ってダイエット効果をアップさせましょう。

グレープフルーツダイエットとは?

まずグレープフルーツダイエットのやり方、そもそもどんなダイエットなのか説明いたします。
グレープフルーツダイエットと言うと、グレープフルーツ単品だけを食べてダイエットすると思っている方がとても多いです。でもそれは間違いです。よく、食べ物+ダイエットと言えば単品ダイエットと思われがちですが、食事をグレープフルーツだけに置き換えてしまうのは、栄養分が偏るのでオススメできません。

グレープフルーツダイエットのやり方

グレープフルーツダイエットの具体的なやり方を簡単にまとめてみました。
・毎食前にグレープフルーツを食べる
・グレープフルーツに砂糖やはちみつなどはかけないでください
・1日で1個食べるようにしてください

グレープフルーツダイエット効果を高める方法

さてグレープフルーツダイエットの効果は様々なものがあることが分かりましたね。ダイエット方法も食事前に食べるだけで簡単に出来ますが、どうせグレープフルーツダイエットをするなら効果は高いほうが良いですよね。効果を減らすことなく行う食べ方をおすすめしていきます。

薄皮ごと食べる

グレープフルーツにはダイエットに良い効果がたくさん含まれているので出来るだけ食べる部分は多いほうが良いです。特にグレープフルーツの薄皮は固くて苦手な方もいるかと思いますが、食物繊維も豊富なのでぜひ取ってしまわないで全部食べましょう。ジュースなどにするよりはそのまま食べるのが一番です。

一日に一個を食事前に最低でも朝晩

グレープフルーツダイエットでは一日一個を三回に分けて食べるのが理想的ですが、なかなかうまく三回も食べられない方がいるかと思います。そんな時は家にいるであろう朝晩だけでも食べるようにしましょう。このダイエットは食べる回数が重要なので最低朝晩は守るようにしましょう。より効果を高めるには朝はグレープフルーツに相性のいい豆乳一杯にサラダだけを食べるとぐーんとダイエット効果が出やすくなります。

食べ過ぎ防止効果

普段の食事ではついつい食べ過ぎて間食もやめられない方も多いのでは?グレープフルーツはそんな食べ過ぎを防いでくれます。
グレープフルーツは食物繊維が豊富で満腹感が得られやすいフルーツです。食前少し食べるだけで気持ちもお腹も程よく満足しますし、甘さもあり間食を抑えることも出来ます。食べ過ぎ防止にはもってこいの食材です。

食欲を抑える効果

グレープフルーツは甘さだけではなくほんのり苦味がありますよね。その苦味の元の成分の事をナリンギンと言います。このナリンギンにはなんと食欲を抑える効果があるんです。ダイエット中にお腹が空いてイライラしてしまう方などにはおすすめの成分です。ドカ食いしそうな時などにも、まずグレープフルーツを食べると落ち着くことが出来るので活用していきましょう。

代謝を高める効果

グレープフルーツには香りの成分にリモネンというものがあります。こちらはなんと身体を温めてくれ、代謝アップにも繋がります。リモネンが交感神経を活性化させてくれ、血管を広げ血流の流れを良くしてくれるのです。痩せやすい身体を作ることが出来るので食べる前に香りを楽しむのも良いですね。

脂肪燃焼効果も?

もう一つダイエットに効果的な香り成分があります。ヌートカトンという成分でこれはなんと脂肪燃焼効果があります。ヌートカトンは、交感神経が盛んに稼働させてくれ、脂肪燃焼を高めるタンパク質を作ってくれるのです。これにより脂肪燃焼効果もあり、より痩せやすい身体へと導いてくれるのです。

女性に嬉しい便秘解消効果

ダイエットには付いてくる悩みが便秘ですね。グレープフルーツにはペクチンという成分が入っており、食物繊維も豊富です。ペクチンには整腸作用やコレステロール低下作用もあるのでまさしく便秘解消にも効果的と言われています。グレープフルーツダイエットでは食事もきちんと三食取ることが大事なので、それにプラスしてこのペクチンの効果でお腹ぽっこり解消も期待できるかもしれません。

美容に嬉しいデトックス効果!

グレープフルーツには利尿作用のあるカリウムが含まれていて、食物繊維が豊富なのもあり、老廃物を排出しデトックスの効果も期待できます。カリウムはむくみや、下半身が太りがちになる原因の余分な水分を外に出してくれるので下半身を重心的に痩せたい方にもおすすめです。

ストレス解消効果

グレープフルーツの香りには気持ちをリフレッシュする効果があります。みずみずしい香りで気持ちもフレッシュになりイライラを抑えることが出来るので、ダイエット中には欠かせない香りとなっています。もし香りだけ嗅ぎたいときは、アロマなどを活用しても効果があるので試してください。

終わりに

いかがでしたでしょうか。グレープフルーツダイエットにはたくさんの効果があることが分かりましたね。美味しいグレープフルーツにはダイエット効果以外にもアンチエイジング効果や美肌効果まで女性には素敵な効果でいっぱいです。今まで食べるきっかけが無かった方はぜひ簡単なグレープフルーツダイエットから始めるのはいかがでしょうか?美味しくストレス無くすっきりとダイエットに挑戦してみましょう。