146cm女性の理想体重とは?「標準・理想・美容・モデル・スーパーモデル」別の体重やダイエットの3つのポイントも解説!

147cmの女性の皆さん、この記事を読む前に是非、体重計に乗ってみてください。あなたの体重は今、何kgですか?そして、あなたは今の体重に満足していますか?身長が147cmの人にとって、体重が何kgだったら良いのか。それを把握している人は、そう多くないかと思います。今回は、理想の体重に関して徹底解説していきます。147cmの女性の皆さん、必見です!

147cmの人の体重とは?

「ちっちゃくて可愛い」と言われることが多いであろう147cmの皆さん、あなたは自分の体重を知っていますか?把握していない方は是非とも今、体重計に乗ってみてください。何kgという数値が出ましたか?

その体重、平均的な体重より重いか軽いかご存知でしょうか?体型維持に余年がなく、年がら年中ダイエットをしているイメージのある日本人ですが、意外と一般的な値については無知な気がしてなりません。

体重の目安として「標準体重」「理想体重」「美容体重」「モデル体重」「スーパーモデル体重」というものがあります。目指すべき体重をどこに設定するか、それはあなた次第です。

それでは、147cmの女性にとっての、体重の目安をご紹介していこうと思います。身長が147cmだという女性の皆さん、必見ですよ!

147cm女性の標準体重

147cmの女性における標準体重は47.5kg

そもそも、標準体重とは肥満でも痩せの状態でもない体重のことを指します。この体重を維持できれば病気になる確率が低くなり、死亡率も下がると言われています。

つまり、標準体重とは、健康的な生活ができると認定された理想的な体重のことです。147cmの女性において、標準体重は47.5kgになります。

計算式

標準体重の計算は以下の通りです。
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

この体重を達成した場合のBMI指数

上の計算式によると、147cm女性の標準体重は47.5kgになります。このときのBMI値は22となります。このBMI22が、一般的に「最も病気にかかりにくい健康的な数値」と言われているのです。

日本人の標準体重は世界基準と異なる

世界基準で考えると「身長(m)×身長(m)×22」が標準体重を求める計算式になります。これは、世界保健機関が定めた、世界基準の計算式でもあるのです。

しかし、日本人においては、この計算式が当てはまらないのではないかという説もあります。日本の女性においては「身長(m)×身長(m)×21」の方が、標準体重を求める計算式として適切ではないかということなのです。

この計算式で標準体重を求めると、146cmの女性における標準体重は45.3kgということになります。世界基準の47.5kgと比べて2.2kgも軽くなるのです。日本の女性は、標準でさえ理想が高いのでしょうね。

147cm女性の理想体重

147cmの女性における理想体重は45.3kg

標準体重の数値よりもワンランク上なのが、理想体重です。より美しく見えるプロポーションを目指すのであれば、理想体重を目標にしましょう。147cmの女性において、理想体重は45.3kgになります。

計算式
理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21

計算式

理想体重の計算は以下のようになります。
理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21

この体重を達成した場合のBMI指数

45.3kgというのが、147cmの女性の理想体重です。ちなみに、このときのBMI値が21です。日本人女性においては、健康の基準とされるBMI22という数値よりも、このBMI21がリアルな標準数値だと言われることもあります。

147cm女性の美容体重

147cmの女性における美容体重は43.2kg

理想体重に到達しても、まだまだダイエット継続!そうやって、多くの日本人女性が目標とする、綺麗に見える体重のことを美容体重といいます。

客観的に見てスレンダーに見える体重が、美容体重だと言われています。147cmの女性において、美容体重は43.2kgです。標準体重の47.5kgと比べると、4.3kgもの違いがあるということです。

計算式

美容体重の計算は以下の通りです。
美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20

この体重を達成した場合のBMI指数

美容体重におけるBMI指数は20になります。美容体重は、別名を女優体重とも言います。テレビに出演する女優は、この数値だけは最低限クリアしておきたいものなのかもしれませんね。

147cm女性のモデル体重

147cmの女性におけるモデル体重は41.0kg

もし、あなたがモデルを目指すのであれば、モデル体重を下回らなければなりません。147cmの女性において、モデル体重は41.0kgになります。標準体重と比べると、かなり軽いと言えますね。

計算式

モデル体重の計算は以下の通りです。
モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19

この体重を達成した場合のBMI指数

モデル体重になった時のBMI指数は19です。モデルというのはプロの職業です。人に見られる立場である以上、かなりストイックな体重管理が求められているように思われます。

147cm女性のスーパーモデル体重

147cmの女性におけるスーパーモデル体重は38.9kg

モデル体重よりも更にストイックな数値として、スーパーモデル体重というものもあります。147cmの女性において、スーパーモデル体重は38.9kgです。なんと40.0kgを切ってしまうのです。

計算式
スーパーモデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18

計算式

スーパーモデルの体重の計算は以下の通りです。
スーパーモデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18

この体重を達成した場合のBMI指数

スーパーモデル体重におけるBMI指数は18です。テレビに出演する芸能人は、この数値を達成している人が多いように思います。世界レベルのモデルにおいては、この数値が当たり前だという認識があるようです。

しかし、私たち素人が安易にこの数値を目指すのは控えましょう。この数値はあまりにも高い目標なので、栄養バランスが偏ってしまい、健康面におけるリスクも高くなってしまいます。

プロのモデルは、徹底的な栄養管理や運動指導を受けています。これがあるからこその数値だといえますので、知識がない状態で目指してしまうのは危険です。

小・中・高校生など、学生の場合は?

小・中学生はローレル指数で計算する

肥満をはかる指数として、一般的にはBMI値を用いて標準体重を求めます。しかし、小・中学生など学童期・思春期の子供に関しては適用しないと言われているのです。

小・中学生においては、ローレル指数で肥満度をはかることが多いようです。計算式は「標準体重 [kg] = (身長[cm] – 100)× 0.9」です。この計算式によると、147cmの小・中学生にとっては42.3kgが標準体重ということになります。

高校生は大人と同じだとみなす

小中学生に関してはローレル指数で標準体重の計算をおこないますが、高校生に関しては大人と同等であるとみなします。それゆえ、BMI値を用いて標準体重を算出することが多いのです。

身長・体重に関しては、確かに高校生くらいになると安定してくることが多いような気がしますね。大人と同等にみなすというのには、ここに理由があるのでしょう。

147cmの女性が理想の体型へ近づくためにするべき3つのこと

1.現状を把握する

理想の体型へと近づくため、まずは現状を知ることから始めましょう。今現在、自分の体重を知らないという方は、体重計に乗ってみたはいかがでしょうか?

自分の体重が理想体重や美容体重とどれだけの差があるのか。そして、自分が決めた目標数値までは何kg減らす必要があるのかを、しっかりと把握することがダイエットの第一歩です。

そして、数値以外にも重要な事があります。下着姿など、身体のラインがハッキリ分かる姿で鏡の前に立ってみてください。数値的な目標も大事ですが、客観的な見た目も同じくらい大事なのです。

どこのパーツをどのように変化させて理想の体型に近づけていくのか、まずはイメージしてみると良いでしょう。単に体重を減らすだけよりも、そのほうが美しく痩せることが出来ます。

2.体重や食事内容を記録する

体重などで現状の把握ができたら、いよいよダイエットスタートです。あなたは食事制限をしたり有酸素運動をしたりと、何かしらの努力をするかと思います。そこで重要なのは、体重と食事内容を毎日きちんと記録することです。

レコーディングダイエットという言葉を聞いたことがありますでしょうか?何をどの時間に食べたら、体重がどのように変化したのか。それを知るには、数字を記録することが1番手っ取り早いのです。

ダイエットは人によって様々です。どの食べ物を食べて、どの運動をどの時間帯にしたら効果があったのかを把握すれば、効率よくダイエットを進めていくことが出来るのです。体重を入力するアプリを使ったり、食事をカメラで撮影したりと、目に見える形で記録してみましょう。

3.モデル体重やスーパーモデル体重を目標としない

ファッション雑誌の特集には、モデルの体重が記載されていることもあります。それを見て「このモデルさんのようになりたい」「目指すなら、スーパーモデル体重の30kg台!」と思う方もいるでしょう。

しかし、雑誌に載っていたりテレビに出演する芸能人の体型が、必ずしも私たち素人にとっての理想ではありません。自分が健康的で美しく見える体重はどれくらいなのかを考えましょう。

それを考慮した上で、ダイエットの目標数値を決めるようにしてください。「とにかく体重を減らしたい」と、安易にモデル体重やスーパーモデル体重を目指すのは極めて危険なのです。

芸能人は、多くの人から見られることを前提に、栄養士やボディトレーナーなど専門家がついて体重管理をしています。理想が高いのは素敵なことですが、素人が真似をすることによって健康が損なわれてしまっては元も子もありません。自分に適した体重を目標にして、ダイエットを頑張ってみてはいかがでしょうか?

まとめ

147cmの皆さん、体重の目安がお分かりいただけましたでしょうか?目標とすべき数値を決めたら、そこまであと何kgなのか計算してみてください。食事管理や運動などで、少しずつダイエットを進めていきましょう!

上に記載した標準体重・理想体重・美容体重・モデル体重・スーパーモデル体重は、あくまでも目安です。自分に適した目標を決めることが大事だということを、決して忘れないようにしてくださいね。