自分の身長や体重のことに関して考えたことは、誰しも1度や2度はあるかと思います。それでは、身長が169cmだという皆さん、自分の適正体重が何kgかご存知でしょうか?この内容に関しては、知らないという人が意外と多いような気がします。ダイエットをするにあたって、大事なのは目標設定です。何kgまで痩せたらダイエットを終了して良いのか。それを決めるために、169cmの人限定の目安を紹介します。

身長169cmの人の体重

身長が169cmの人にとって、どのくらいの体重が適正なのかご存知でしょうか?ダイエットをするにあたって、自分なりの目標を決めることが重要ですよね。その目標を決める際に目安となるのが、身長別の理想体重です。

今回は、169cmの人にターゲットを絞って、身長や体重に関するデータを集めてみました。現在の体重が気になるという人、これからダイエットを開始しようとしている人、必見です!

身長169cmの人の平均体重

男性の平均体重

身長が169cmの男性における平均体重については、具体的に分かるデータが存在しませんでした。おそらく、理想体重と同じくらいの数値ではないかと言われています。

ちなみに、文部科学省の学校保健統計調査(平成27年度)によると、20代前半の日本人男性における平均体重は65.7kg、20代後半だと66.6kg、30代前半が68.8kg、30代後半は69.2kg、40代前半は69.7kg、40代後半は68.6kg、50代前半は68.2kg、50代後半は66.9kgとなっています。

女性の平均体重

女性の場合も、文部科学省の学校保健統計調査(平成27年度)を見ていきましょう。20代前半女性の平均体重は50.4kg、20代後半だと51.3kg、30代前半が51.6kg、30代後半が52.2kg、40代前半は53.3kg、40代後半が53.6kg、50代前半が53.3kg、50代後半が52.9kgとなっています。

身長169cmの人の理想体重

男性の理想体重

169cmの男性において、理想体重は59.9kgです。理想体重とは、健康的な生活が出来る理想的な体重だと言われています。

理想体重を求める計算式
理想体重(kg)=1.69(m)×1.69(m)×21

女性の理想体重

169cmの女性の場合も、男性と同じ計算式を用います。つまり、理想体重は59.9kgということです。各年代別の平均体重よりは、少し重めといったところでしょうか。おそらく、169cmという身長が、女性では高身長の部類であるためでしょう。

身長169cmの人の美容体重

男性の美容体重

BMIを用いた計算式によると、169cm男性の美容体重は「1.69(m)×1.69(m)×20=57.1kg」になります。しかし、この計算式には致命的な落とし穴があるのです。それは、老若男女の違いが反映されていないという点です。

この57.1kgというのは、同じ169cmという身長の女性の美容体重にもなります。目指すべき体重が男女一緒というのは、確かに不自然な気がしますね。ダイエット専門サイトが独自に調査した現代男女の調査結果からは、もっとリアルな身長別の美容体重が分かります。

健康的に暮らせる体重ではなく、見た目を重視したのが美容体重です。最新の調査結果によると、169cm男性の美容体重は60.0kgです。BMIを用いた算出方法よりも、約3kg重い数値となっていますね。

そうは言っても、60.0kgでもかなり細身だと言えます。街で見かけるスタイルの良い男性は、この美容体重を実現していることでしょう。ここ数年は、男性も細身を目指す傾向がありますね。

女性の美容体重

BMIを用いた計算式によると、169cm女性の美容体重は男性と同じく「1.69(m)×1.69(m)×20=57.1kg」になります。女性に関して言えば、この数値は少し重めな気がしますね。

そこで、ダイエット専門サイトの独自調査による結果も見ていきましょう。それによると、169cm女性美容体重は、55.7kgという結果になっています。BMI算出法で出た数値より1.4kg軽いということです。

美容体重は時代の流行に左右されやすいため、「この身長だと、この数値が美容体重だ」という明確な基準はないのです。現代の女性が求める理想の体重としては、アンケート調査を基にした55.7kgのほうが妥当かもしれませんね。

身長169cmの人のモデル体重

男性のモデル体重

身長169cm男性の場合、モデル体重は52.8kgになります。雑誌のファッションモデルなど、容姿が重要となってくる職業に従事している人に、求められる体重と言えるでしょう。

この体重を目指すのであれば専門家の指導が必要でしょうし、ただ単に体重を減らすのみならず、適度な筋肉をつけるためのトレーニングも必要だと言えますね。モデルには、均整のとれた身体が必要なのです。

女性のモデル体重

169cm女性のモデル体重は、なんと47.1kgです。身長の割に、かなり低めの数値だと思いませんでしょうか?このモデル体重というのは、あくまでも、モデルを職業としている人たちげ目指すべき体重です。現役で活躍しているモデルの平均から算出された体重なので、リアルな数値だと言えるでしょう。

素人がこの数値をが目標としてしまうと、健康を損なう恐れがあります。もし、モデル体重を目指したいのであれば、健康管理を徹底する必要があるかと思います。

単に「痩せたい」という理由でのダイエットであれば、ここまで頑張る必要はないでしょう。無理せず、自分のペースで頑張って見てはいかがでしょうか?

身長169cmの人のBMI

痩せすぎのBMI値

BMIの判定表だと、BMI18.5未満が「低体重(やせ)」という区分になります。身長が169cmの人に関して言えば、BMI18.5の時に体重は52.8kgです。体重が52.8kgを下回る場合には、食生活の見直しなどが必要だといえるでしょう。

普通のBMI値

次は、「普通」と判定されるBMIの値について見ていきましょう。普通体重とされるのは、BMI18.5以上25未満のときです。身長が169cmの人において、普通体重である範囲は52.8kg以上71.4kg未満ということになります。

肥満(1度)

「肥満(1度)」は、やや太り過ぎとの状態を指します。BMIで言えば25以上30未満です。ちなみに、169cmの人だと71.4kg以上85.7kg未満です。

肥満(2度)

「肥満(2度)」の人は、直ちにダイエットを開始する必要があるといえるでしょう。確実に太り過ぎだからです。ちなみに、BMI30以上35未満で、体重だと85.7kg以上100.0kg未満です。

肥満(3度)

極度の太り過ぎである状態を「肥満(3度)」と言います。BMIでは35以上40未満で、体重だと100.0kg以上114.2kg未満です。

肥満(4度)

ただちに病院へ行くことをおすすめしたい、危険な肥満状態を「肥満(4度)」と言います。BMIで言うと40以上、体重だと114.2kg以上です。身長が169cmでこの数字を超えている人は、今すぐにでもダイエット外来へ相談に行ったほうが良いでしょう。

まとめ

現在、身長が169cmという皆さん、データを見てどう感じましたでしょうか?ダイエットをするにあたって、まずは自分のBMIがいくつなのかを知ることから始めましょう。BMIの計算式は「体重(kg)÷(身長(m)× 身長(m))」です。

日本人男性においてはBMI22が、女性においてはBMI21が最も良い状態だと言われています。まずは、最低限この数値をクリアできるよう頑張ってみてはいかがでしょうか?

また、ダイエットをするには目標設定が肝心です。現在の体重と目標体重を照らしあわせて、計画をどのように進めていくかが成功の鍵になるでしょう。食事の見直しや運動など、出来ることから始めてみませんか?