身長158㎝だという人、理想の体重がいくらか知っていますか?ダイエットに興味を持ち始める中高生の平均身長、平均体重から、身長158㎝における標準体重、モデル体重、美容体重まで調べてみました。あなたは低体重?普通体重?それとも肥満?

158㎝の人のさまざまな体重

平成25年国民健康・栄養調査によると、26~29歳、30~39歳、40~49歳の女性の平均身長はいずれも約158㎝となっています。
身体的成熟期を迎えた青年期、壮年期あたりの女性の平均身長ということで、身長158㎝を日本女性の平均身長とみなす人もいます。

では、身長158㎝の方々の体重は、どのくらいなのでしょうか。まずは、芸能人を例に見ていきましょう。

<女優>
井上真央さん…41㎏
吉高由里子さん…47㎏
多部未華子さん…48㎏

<タレント>
市井紗耶香さん…45㎏
保田圭さん…50㎏

<アナウンサー>
水卜麻美さん…55㎏

<お笑いタレント>
石井正則さん…56㎏
アントニオ小猪木さん…55㎏
入江慎也さん…48㎏
矢部太郎さん…39㎏
渡辺直美さん…100㎏弱

テレビなどメディアで見かける女性の方々は40~50kgが多いようですが、お笑いタレントの方々の体重には大きく差があることがわかります。なお、体重は日々変動するものとしてご了承ください。

身長158㎝の人の標準体重

標準体重とは

標準体重とは、医学の見地から、最も病気にかかるリスクが少なく、人が最も健康的に生活できるとされる体重のことをいいます。ただし、同じ体重であっても、脂肪が多い人と、筋肉が多い人とでは病気にかかるリスクは違ってくるという考えもあります。よって、あくまでも目安として捉えるのが良いでしょう。

BMI法:身長(m)×身長(m)×22(21)
近年、標準体重を算出する最も一般的な方法です。数値によって低体重、標準、肥満を表し、生活習慣などの違いから国によって判定基準値は異なります。日本の標準基準値は、男性が22、女性が21となります。

ローレル指数:身長(m)×身長(m)×身長(m)×13
主に、学童期の子どもの標準体重を算出するために使用します。

カウプ指数 = 体重(g)÷(身長㎝×身長㎝)×10
主に、乳幼児と幼児期の発育状態を算出するために使用します。

男性の標準体重

158㎝の男性の標準体重はいくつでしょうか。BMI法で計算してみると、1.58×1.58×22(日本の基準)=54.9つまり、54.8㎏~55㎏の範囲となります。

前述の入江慎也さん、矢部太郎さんはそれぞれ48㎏、39㎏ですから、BMI法にあてはめても、かなりの低体重であることがわかります。

女性の標準体重

158㎝の女性の標準体重はいくつでしょうか。BMI法で計算してみると、1.58×1.58×21(日本の基準)=52.4つまり、52.3~52.5㎏の範囲となります。体重だけでいえば、保田圭さんと、水卜麻美さんの間くらいということになります。

平均体重

標準体重と合わせて知りたいのは、年齢ごとの平均体重です。病気になりにくいとされている理想体重と、実際に世の人々がどのような体重なのかは別もの。自分が世の人々の平均体重と比べてどうなのか、知っておきましょう。以下、年齢ごとの平均体重です。

<男性>
13歳(平均身長160.2㎝)…49.9㎏

男性の場合、大きな成長期に入り12歳~13歳にかけて、平均身長に10㎝ほど差があるため、最も近い身長として13歳の160.2㎝となります。

<女性>
16歳(平均身長157.6㎝)…52.6㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…51.4㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…50.4㎏
20歳(平均身長158.1㎝)…51.2㎏
24歳(平均身長158.1㎝)…53.7㎏
26~29歳(平均身長158.0㎝)…52.7㎏
30~39歳(平均身長158.3㎝)…53.7㎏
40~49歳(平均身長157.8㎝)…54.6㎏

身長158㎝に対して、50㎏台前半が平均体重のようです。

身長158㎝のモデル体重

モデル体重とは?

モデル体重とは、芸能関係、特にモデルや美容の仕事をされる人を基準とした体重のこといいます。BMIを18(17~18.5程度の幅が見られることもあります)として計算します。

テレビや雑誌で見かける女優やモデルのような、ほっそりとした体型となりますが、その反面、健康維持が難しいとされています。モデル体重をダイエットで目指す際には、健康管理に充分注意しましょう。無理は禁物です。

男性のモデル体重

身長158㎝の男性のモデル体重は、いくらなのでしょうか。男性のモデル体重は、BMI値を18~18.5として計算するのが一般的であるようです。

BMI法にあてはめてみると、1.58×1.58×18(もしくは、18.5)=44.9(もしくは、46.2)。つまり、44.9~46.2㎏がモデル体重となります。芸人・入江慎也さんは48㎏なので、モデル体重に近いといえます。

女性のモデル体重

身長158㎝の女性のモデル体重は、いくらなのでしょうか。女性のモデル体重は、BMI値を17~18として計算するのが一般的のようです。

BMI法にあてはめてみると、1.58×1.58×17(または18)=42.4(または44.9)。つまり、42.4~44.9㎏がモデル体重となります。

女優の井上真央さんは41㎏で、モデル体型だといえます。女性に多いのが、モデル体重を目指すあまり、ついつい無理をしてしまい、拒食症や栄養失調など、病気にかかってしまうことです。

芸能関係の仕事をされている人の多くは、所属事務所のバックアップのもと、スタイル維持のダイエットにもプロの指導者などがついて、しっかりと体調管理をして取り組んでいます。

一般の人がモデル体重を目指す場合、芸能関係の人とは環境が違うことを考慮し、ゆっくり長期で取り組むことをおすすめします。

身長158㎝の美容体重

美容体重とは

美容体重とは、健康を重視した標準体重に比べ、美容を意識した体重のことをいいます。一般的にスタイルが良いとされる体重で、美容を意識している女性なら、美容体重が理想的な体重といえます。

基準の厳しいモデル体重と標準体重の中間に位置し、ダイエットをするなら、美容体重を目指すと良いとされています。BMIは20で計算しますが、男女で19.5~21程度の幅が見られます。

男性の美容体重

身長158㎝の男性の美容体重は、いくらなのでしょうか。男性の美容体重は、BMIを20~21とするのが良いようです。BMI法にあてはめてみると、1.58×1.58×20(または21)=49.9(または52.4)。つまり、49.9~52.4㎏が美容体重となります。

女性の美容体重

身長158㎝の女性の美容体重は、いくらなのでしょうか。女性の美容体重は、BMIを19.5~20にするのが良いようです。1.58×1.58×19.5(または20)=48.7(または49.9)。つまり、48.7~49.9㎏が美容体重となります。

中学生の体重

中学生の平均体重

中学生男子の平均体重は、いくらなのでしょう。平成25年国民健康・栄養調査によると、

<男子>
13歳…49.9㎏
14歳…55.1㎏
15歳…58.0㎏
全体平均…54㎏

となっています。中学生男子は成長期に入るため、身長に伴って体重にも差が大きく現れます。

<女子>
13歳…43.0㎏
14歳…48.5㎏
15歳…48.6㎏
全体平均…46.7㎏

中学生女子も成長期に伴い、体重が増えることがあるようです。この時期、体重の増加を気にしてダイエットに励み、体調を崩してしまう人もいます。

モデル体重

中学生のモデル体重とはいくつなのでしょうか。平均身長からそれぞれ計算してみましょう。モデル体重のBMIは、男子18~18.5、女子17~18とします。

<男子>
13歳(平均身長160.2㎝)…46.2~47.5㎏
14歳(平均身長164.0㎝)…48.4~49.8㎏
15歳(平均身長168.8㎝)…51.2~52.7㎏

<女子>
13歳(平均身長153.2㎝)…39.8~42.1㎏
14歳(平均身長155.9㎝)…41.3~43.7㎏
15歳(平均身長157.9㎝)…42.4~44.9㎏

中学生は成長期にあたるので、無理にモデル体重を目指すことは、あまりおすすめしません。身長が伸びるのに合わせて、ある程度体重が増えることは自然なことです。

美容体重

中学生の美容体重とは、いくらなのでしょうか。平均身長から計算してみましょう。美容体重のBMIは、男子20~21、女子19.5~20とします。

<男子>
13歳(平均身長160.2㎝)…51.3~53.9㎏
14歳(平均身長164.0㎝)…53.8~56.5㎏
15歳(平均身長168.8㎝)…57.0~59.8㎏

<女子>
13歳(平均身長153.2㎝)…45.8~46.9㎏
14歳(平均身長155.9㎝)…47.4~48.6㎏
15歳(平均身長157.9㎝)…48.6~49.7㎏

ダイエットをして目指すのなら、美容体重が良いでしょう。13歳の男女など、一部は平均体重のほうが美容体重を下回っています。学童期を過ぎたばかりの年齢ですので、ローレル指数での体重計算をしても良いかもしれませんが、多くの中学生にダイエットは特別必要ないということが見えてきます。

高校生の体重

平均体重

高校生の平均体重はいくらなのでしょうか。平成25年国民健康・栄養調査によると、

<男子>
16歳…58.3㎏
17歳…59.5㎏
18歳…62.0㎏
平均…59.9㎏

<女子>
16歳…52.6㎏
17歳…51.4㎏
18歳…50.4㎏
平均…51.5㎏

となっています。高校生の体重は、年次があがるごとに体重を増していく男子に対して、女子は反対に徐々に減っていく特徴があります。

これは、女子の身長の伸びが落ち着くのに対し、男子の身長がまだ伸びていることを示しているほか、男子と女子の体重への意識の差が表れているとも考えられます。

モデル体重

高校生のモデル体重とはいくつなのでしょうか。平均身長からそれぞれ計算してみましょう。モデル体重のBMIは男子18~18.5、女子17~18とします。

<男子>
16歳(平均身長169.1㎝)…51.5~52.9㎏
17歳(平均身長169.8㎝)…51.9~53.3㎏
18歳(平均身長171.2㎝)…52.8~54.2㎏

<女子>
16歳(平均身長157.6㎝)…42.2~44.7㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…42.4~44.9㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…42.5~45.0㎏

美容体重

高校生の美容体重は、いくらなのでしょうか。平均身長からそれぞれ計算してみましょう。美容体重のBMIは男子20~21、女子19.5~20とします。

<男子>
16歳(平均身長169.1㎝)…57.2~60.0㎏
17歳(平均身長169.8㎝)…57.7~60.5㎏
18歳(平均身長171.2㎝)…58.6~61.5㎏

<女子>
16歳(平均身長157.6㎝)…48.4~49.6㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…48.7~49.9㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…48.7~50.0㎏

身長158㎝のBMI

BMIとは

これまで、BMIを使って体重を計算してきましたが、そもそもBMIとは何なのでしょうか。BMIは、Body Mass Indexの略で、体格を表す指数のことです。計算式は、体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)となります。標準体重のBMIを22とし、低体重~肥満までの指数があります。

低体重のBMI

BMIが18.5未満は、低体重とされています。身長158㎝の場合、BMIが18.5未満となる体重は46.2㎏未満です。低体重やBMIが17未満の場合、摂食障害の恐れがあると診断されることもあります。モデル体重はこのラインを超えているため、よくよく注意が必要です。

普通体重のBMI

普通体重のBMIは18.5以上25未満とされています。身長158㎝の普通体重は、46.2以上62.4㎏未満となり、男女共に、美容体重、標準体重がにここに含まれます。

少し太っているな、と自身で感じる方も、BMIの基準値から判断すれば、多くは普通と判断されるのです。女性であれば、手足やおなか周りは痩せていてもバストがふくよかであると、体重が増えて普通体重に含まれることもあります。

肥満度1度のBMI

肥満度1のBMIは、25~30未満とされています。身長158㎝における肥満度1の体重は62.4~74.9㎏となります。60㎏を過ぎると、ダイエットをしたいと願う人も多いようです。まずは、標準体重から目指しましょう。

肥満度2度のBMI

肥満度2度は、BMI30~35未満とされています。身長158㎝における肥満度2の体重は、74.9~87.3㎏未満となります。

肥満度3度のBMI

肥満度3度は、BMIが35~40未満とされています。BMI35から、高度肥満の分類になりますので、健康を意識するため、ある程度の減量が望まれます。身長158㎝における肥満度3度の体重は、87.4~99.8㎏未満となります。

肥満度4度のBMI

肥満度4度のBMIは、40以上とされています。肥満度3度と同じく高度肥満に分類され、健康状態によっては、周囲や医師から減量を求められることもあります。身長158㎝における肥満度4の体重は、99.9㎏以上となり、お笑いタレントの渡辺直美さんは、肥満度4度付近に属しています。

まとめ

身長158㎝におけるさまざまな体重を調べてきましたが、いかがでしたでしょうか。ひとくくりに体重といっても、筋肉量か脂肪の量かで違いがあります。同じ体重であっても、お腹がたるんでいる人もいれば、引き締まっている人もいるのです。

10代前半での過激なダイエットは、体に毒となりえます。自分の体重が平均と比べてどうか、また、美容体重と比べてどうかを見て、ダイエットの必要がない場合は、現状維持に努めることも大切です。