クレンズダイエットのやり方って知ってる?夏が来る前にスッキリボディに

クレンズダイエットは痩せるだけでなく、美容にも効果的なんです。数々のハリウッドセレブの口コミで広がり、日本でもローラさんやダレノガレさんが実践していることでも話題になっています。モデルさんが実践と聴くとなんだか難しそうに感じるかもしれませんが実は簡単なんですよ。こちらでは効果ややり方・注意点なども紹介してますので是非チェックしてくださいね!

ジュースで簡単!クレンズダイエットとは

クレンズダイエットやジュースクレンズという言葉を聴いたことがあると思います。ジュースを飲んでダイエットするんでしょ?程度の認識はあるかと思いますが、実はダイエットはもちろん、その他にも嬉しい効果が期待できるんですよ。

こちらでは、クレンズダイエットとは何かということや、期待できる効果、やり方、注意点を紹介しています。

クレンズダイエットって簡単なの?

クレンズダイエットという言葉を聴いたことはあるけれど、実際のところどんなダイエットなの?続けられるの?効果はあるの?簡単なの?と様々な疑問がわいてきます。そこでこちらではまず、クレンズダイエットとはどんなものかを紹介しておきましょう。

食事をジュースに置き換えるだけ

クレンズダイエットのクレンズとは「浄化」のことです。クレンズダイエットは、体の中の老廃物を流し去ってすっきりときれいに痩せるダイエットなんですよ。
方法はいたって簡単。3日間の食事を、野菜や果物100%のコールドジュースに買えるだけでOKです。コールドジュースとはコールドプレスジュースともいわれ30℃以下の温度でゆっくりと絞りだされたジュースのことで、野菜や果物の栄養価が壊れないんですよ。

また、コールドジュースに含まれるカリウムという成分が、体内の過剰な水分などを排出してくれます。さらに食事をジュースにすることで、普段働きづめの消化器を休めることが可能です。

私たちは普段気づけば何かを口にしていますが、その消化に使われるパワーは全体の40%もあるんだそうです。消化器を休めることでその40%のパワーをデトックスやヒーリング、再生に利用することができるのです。

セレブや芸能人が実践して一躍有名に!

このクレンズダイエットがこんなにも話題になったのは、ハリウッドセレブや芸能人が実践したことによって、その効果が口コミで広がったからです。日本で活躍中の芸能人では、ローラさんやマギーさんダレノガレさんも実践していることから更に人気が広がりました。

彼女たちの美しいスタイルやお肌を見ていると、体に悪いダイエットではないことがわかります。一般人である私たちも実践したい!そんな風に思う人が増えたのですね。

また、ダイエットというとライフスタイルによってはなかなか実行が難しいものもありますが、このクレンズダイエットは食事から意識を逸らすためにも、忙しい人の方がかえって成功するかもしれません。そういった意味でも注目されているダイエット方法なのです。

せっかちさんにもおすすめ!短期集中型ファスティング

ダイエットを始めたはいいけれど、なかなか結果が出ないとくじけてしまいませんか?特に普段からせっかちさんを自覚する人たちにとって、行動に移したものの結果がなかなか出ないと諦めてしまいがちになります。

このクレンズダイエットは短期集中型ファスティングで効果が実感できるダイエットだと言われているので、せっかちさんにもおすすめです。ちなみにファスティングとは「断食」のことです。

断食と聴くと全く何も口にしないイメージがありますが、こちらは野菜や果物のビタミンやミネラルたっぷりのジュースを摂りますので、気分的にも「きれいになっている」実感が味わえるはずですよ!

気になるクレンズダイエットの効果とは?

クレンズダイエットとは何かがわかったところで、気になるのがその効果です。もちろんダイエットと名付けられているので体重の減少はあるとして、その他にはどんな効果が期待できるのでしょうか?

美に貪欲で欲張りなハリウッドセレブや日本の芸能界でも人気を集めるクレンズダイエットなので、ダイエット効果以外にもきっと有益な効果が期待できるはず!こちらでチェックしておきましょう。

体の内側からキレイになれるデトックス効果!

数年前から美と健康を語るときに欠かせなくなった「デトックス」という言葉。これは体内の不要な老廃物を排出することです。

体がしっかりとデトックスできていないと、上からどんなに栄養価の高いものを摂取しても、お肌に良いと言われるものを摂取しても、老廃物が邪魔をしてしっかり吸収することはできません。汚れた場所にどんどんと汚れを積み重ねるようなものです。

このクレンズダイエットを実行することによって、体内のデトックス効果が期待できると言われています。体内の要らないものを排出してくれるので、その後の美容健康法の効果がよりアップすることが考えられます。

美容健康法を始めるなら、まず最初にデトックス効果のあるクレンズダイエットからスタートしたいですね!

ぽっこりお腹とさようなら!便秘解消

クレンズダイエットでは野菜や果物100%のジュースを摂取しますが、そのジュースにはミネラルとカリウムが豊富に含まれています。カリウムはナトリウムを排出する働きがあるので、体内にむくみとして溜まってしまった水分や老廃物を排出する働きがあり、便秘にも効果があると言われています。

また、クレンズダイエットで固形物を摂取しないことにより、消化吸収の働きを止めることができます。先ほど消化吸収に40%のパワーが使われていると言いましたが、その分を排出に使うことができるのです。

私たちは普段健康になるためには栄養分の摂取を中心に考えがちですが、実は排出も生命維持のための大切なプロセスなのです。栄養の吸収は普段意識しなくてもできている人が多いので、クレンズダイエットを実施することで、排出にクローズアップすることができるのです。

朝や夕方に辛い…むくみ解消効果!

朝起きると顔がむくんでぽてっとしている。夕方になるとブーツやパンプスがキツイ。こんな悩みを持つ女性も少なくありません。むくみとは長時間同じ体勢を取り続けたり、食生活の乱れ、運動不足などによって、本来なら排出されるはずの水分が体内にとどまっている状態です。

むくみが酷い人では、両ひざ下に1.5L程度の水分が溜まっているともいわれています。実際にむくみがちな人は実感があると思うのですが、むくみがすっきり解消されるだけでシルエットが見違えるように変わるものです。

このクレンズダイエットでは、前述の通りカリウムたっぷりのジュースを摂取するので、体内の不要な水分を排出する働きがあります。そのためむくみも解消され、すっきりとしたスタイルになることができると言われています。

やっぱり!美肌効果

ダイエットを行うのは痩せたいという気持ちはもちろん「きれいになりたい」という気持ちがあるからです。なので、体重が減ったのはいいけれど、お肌がカサカサになってしまったというのでは本末転倒です。

便秘気味の方は便秘が酷い時は、お肌に吹き出物ができたり肌荒れしたりという経験があるのではないでしょうか?お肌も排出器官なので、体内に毒素が溜まっているとお肌から排出しようとするためこのような現象が起こるといわれています。

クレンズダイエットで体内の毒素を排出し、便秘も解消されることで腸内環境が整えば、おのずとお肌もきれいになるのです。このクレンズダイエットは、体重を減らしながら美肌になれるダイエット法なのです。

クレンズダイエットのやり方!

クレンズダイエットの効果がわかったので、今すぐにでも取り掛かりたい気分になっている方もいらっしゃるでしょう。ではいよいよクレンズダイエットのやり方を紹介します。

準備期間が必要です!

クレンズダイエットできれいに痩せるわよ!さっそくジュースを…と思ったあなた。ちょっと待ってください。このダイエットはファスティングを伴うので、体を慣らす準備期間が必要です。といっても全9日ですべての工程が終了するので、やはり短期間集中型ダイエットと言えますね。

まず最初の3日を準備期間に当てます。これから始まるファスティングのために、3日前から軽めの食事を心がけましょう。食事内容は質素な和食がおすすめです。脂っこいメニューやお菓子は避けましょう。またこの期間から意識してお水や白湯を飲むようにしましょう。

4日目からはクレンズ期間!

4~6日はいよいよクレンズ期間に突入します。この期間中はクレンズジュースと水分のみを摂取します。ジュースの量は1日2L以上で、体重が50kgの人なら2.5Lが目安だと言われています。痩せたいからと言って、ジュースを少ししか飲まないのは良くありません。

朝目覚めに常温のお水を1杯飲んで、クレンズダイエットのスタートです。1日5回程度、目安は8時・11時・13時・16時・19時ですが、都合に合わせて飲んでください。

また摂取する水分ですが、アルコールはもちろんカフェインを含むものも良くありません。水か白湯にしましょう。クレンズダイエットでは、前述の通り体内の水分を排出します。それを補うためにも水分は意識的に摂るようにしましょう。

7日目からは復食期間!

4~6日目までクレンズジュースと水で過ごしたら、7日目からは複食期間に入ります。この3日間固形物を摂取していないので、急に普通の食事内容に戻すのではなく徐々に体を慣らしていきましょう。

複食初日の7日目は重湯やかなり多めの水分で薄めたお粥、具材なしのお味噌汁からスタートしましょう。8日目はお粥や野菜たっぷりスープ、温野菜のサラダなどを摂取。9日目の最終日は茶碗半分程度のご飯や煮物、具入りのお味噌汁、納豆や豆腐など胃腸に優しいものを食べましょう。

ジュースの準備はどうするの?

クレンズダイエットに使用するジュースの準備の方法を紹介します。3通りあるので、一番やりやすい方法を選んでくださいね!

忙しいあなたにおすすめなのは通販

忙しい毎日を過ごす方におすすめのジュースの準備方法は、ずばり通販を利用することです。最近のクレンズダイエット人気を象徴するように、たくさんのメーカーがクレンズダイエット用のジュースを販売しています。

ご自身もダイエット成功者である、モデルのダレノガレ明美さんが愛用しているハニーレモンもその1つです。実際にこの商品を摂取している様子をインスタグラムなどでアップされていますよ!

近くにお店があるのなら…お店で購入!

生活圏内にジュースクレンズの専門店があるのなら、お店で購入するのもいいですね。通販とは違って数種類から選ぶ際に、味やそれぞれの特徴をスタッフさんに聴いて購入することが可能です。

実際にどんなものなのか、どういった効果があったのか、その他の質問などにも答えてくれるのではないでしょうか?今回クレンズダイエットを始めて実行するという方は、お店で購入をおすすめします!

コスパ重視なら手作りがおすすめ!

通販やお店で購入するのもいいのですが、やはりどうしても割高感がぬぐえません。もしお安く新鮮な野菜やフルーツが手に入るのなら手作りしてもいいでしょう。

◇準備するもの◇
・野菜
・果物
・低速ジューサー

◇基本的なレシピ◇
・にんじん…100g
・レモン…1/2個
・キャベツ…100g
・セロリ…1/2本
・リンゴ…1/4個
・水…200ml

◇作り方◇
野菜やフルーツを低速ジューサーにかければ出来上がりです!低速ジューサーは熱の発生量が少なく、野菜や果物の栄養素を壊さない為おすすめです!

注目!クレンズダイエットする時の注意点

意外と簡単にチャレンジできそうなクレンズダイエットですが、だからこそ守らなければいけない注意点を見落としがちです。しっかりと確認して正しいクレンズダイエットを実行してくださいね。

脱水症状に注意すること!

何度かお伝えしている通り、クレンズジュースにはカリウムが含まれているので、体内の水分を排出しやすくなっています。その為、必要な水分も不足し脱水症状になる危険がありますので、水分補給をしっかりと意識しましょう。

クレンズジュースと同量の水分補給をするように心がけてください。

クレンズ期間を延ばさないこと!

準備期間から始まりクレンズ期間に突入すると、目に見えてスッキリしたり体重が減ったりと嬉しくなることがありますが、ここで「もうちょっと続けちゃおう!」と思ってはいけません。クレンズ期間は3日間を厳守してください。

延長したければ、1度のクレンズ期間を3日以上に伸ばすのではなく、月に1度行うなど無理のない範囲で定期的にクレンズするようにしましょう。

体調がいい時に行うこと!

何事もそうですが、特にダイエット、しかも断食となると体調が整っていなければ実行してはいけません。無理して行っても充分な効果が実感でないでしょう。それどころか体調を悪化させることに繋がりかねませんので、体調がすぐれない場合は延期する、途中で体調が悪くなったら病院へ行くなど体調管理に気を付けましょう。

クレンズダイエットでスッキリしませんか?

クレンズダイエットについて紹介しました。こうやって知ると想像よりも手軽に実行できそうですし、ダイエット効果はもちろん体の毒素を排出してくれるという点も魅力的ですね。

あなたも美容と健康のためにクレンズダイエットでスッキリしませんか?