ダイエットにはバナナ!効果絶大なバナナダイエットの方法をご紹介!!!

朝バナナダイエットは以前にTVや口コミ&SNSでもとても話題になり、試した人も多いと思います。ブームが去った今も、まだ続けている人は少ないのではないでしょうか?でも実はバナナダイエットは魅力でいっぱいなんでブームが去った今も試したいダイエットの一つです!改めてこの効果絶大のバナナダイエットで憧れの体型を目指してみませんか?簡単ダイエットは明日からすぐに始められます♪

朝バナナダイエットの基本をおさらい!

朝バナナダイエットの基本

まずは朝バナナダイエットの基本をおさらいします。
その名のとおり朝食時にバナナを食べる。これだけです。
とっても簡単ですよね。
基本的に食べるバナナの本数は何本でもOKです。
しかし食べ過ぎても効果が薄れてしまうので一般的には3本までと言われています。

また飲み物は水を飲みましょう。
その水は常温の水を飲みます。

朝バナナダイエットの魅力

朝バナナダイエットの魅力的な点は辛くないということです。
なぜ辛くないかというと…
この朝バナナダイエットは、
朝食以外は何を食べても良いからです!
昼食と夕食を食べないで我慢しなければいけないというこがないので、
ストレスもたまりません。

※ちなみに少しでも早く効果を出したいなら
これとプラスして覚えておきたい点が2点!
・和食を食べる(お米の割合を多めに)
・夕食は早めに食べる(ゆっくり噛んで食べましょう)
・早めの就寝(0時前)
・努力(日常の生活でちょっと意識するだけで変わります。駅ではエスカレーターやエレベーターは使わず階段を利用する。また、タクシーやバスではなく極力、歩くようにする。このような点を意識するだけです)
・運動をすることです
(運動は簡単なものでOK。朝バナナと並行して朝、ウォーキングを30分以上行ってみたり、軽く走ってみたりするだけで早めの効果が期待)

バナナの栄養について

なぜバナナ?

なぜ朝バナナダイエットというものがあり、効果が出るのか?
それはバナナには痩せるメカニズムがあるからです。
バナナは低カロリーで栄養バランスも抜群で、腹持ちも良いと有名なんです。

バナナは「高カロリー」ではないかと思われがちですが、実はそうでもないのです。
実はバナナ1本分のカロリーはショートケーキに換算しても1/3個分しかないのです!
それなのにショートケーキより腹持ちも良いのでダイエットにはおススメの食材なんです。

また、バナナにはたくさんの栄養素が含まれています。
そこでビタミンやミネラルがバランスよく含まれています。
これが様々な効果をもたらします。
一番伝えたいのは【ビタミンB6】が含まれていることです!
動脈硬化の予防や月経前症候群(PMS)を軽減してくれます。

朝バナナダイエットの効果って?

気になるその効果

バナナを食べることが良いということはわかったと思います。
でも朝バナナダイエットをしたらどんな効果があるのでしょうか?
気になるその効果をご紹介します!
・便秘の予防・解消
・コレステロール抑制
・生理によるPMSを軽減
・貧血の防止効果
・貧血の防止
・免疫力の強化
・美肌効果
・リラックス効果
・むくみ解消
こんなにも効果があります。

バナナには体内に蓄積された老廃物を輩出する効果があるので、
便秘の予防になります。
また、多くの女性が悩んでいる、生理によるPMSの悩みも解決します。
PMSは体の中でセロトニンが不足すると起こりやすくなります。
バナナに含まれているトリプトファンを摂ることによってそれを補うことができるんです。

こんなにも効果があるならやらなきゃ損ですね。

便秘改善

善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれる栄養素が入っていて、この2つが腸内環境を良くしてくれるので、便秘を改善する効果があります。
胃腸にも優しく赤ちゃんから高齢の方まで世代問わず幅広い方が取り入れられる便秘解消食品です。
朝にバナナを食べることが刺激となって排泄を促すという効果があります。

リラックス効果

朝バナナダイエットには、ストレス解消や快眠などリラックス効果があります。
バナナに含まれている成分の中には、イライラを抑えストレスを軽減してくれる効果があります。
快眠効果もあることから、毎日食べ続けることで睡眠の質もどんどん良くなっていきます。

朝バナナダイエット 〜魅力〜

成功

今まで様々なダイエットを体験してきたがどれも続かず、結果も出ないと悩んできた人も
朝バナナダイエットで体重が10kg近く落とした人もいます。

今までのダイエットが失敗に終わったのはダイエット=ガマン
という考えがあったらだと思います。
しかし朝バナナはとにかく楽にでき手軽に始められる。
これが魅力です♡

便秘解消

痩せる以外にも様々な効果を実感している人が多いです。

その中で多かったのが便秘が解消したという声です。
女性の深刻な悩みを解決してくれるのが朝バナナダイエットの魅力ですね。

こんな芸能人も実践していました!

芸能人

朝バナナダイエットで大幅に痩せた芸能人はたくさんいます。
・森公美子
・深田恭子
・大仁田厚
・小池栄子
・知念里奈
・東原亜希

その中でも有名なのが、森公美子さんです。
森公美子さんは1ヶ月で7kgの減量に成功しています!
写真を見ても別人ですよね。

朝バナナダイエットの注意点

朝バナナダイエットの注意点

朝バナナダイエットを成功させるには注意点がいくつかあります!

まずはバナナは基本的に何本でも食べて良いのですが、
あまり摂りすぎないようにしましょう。
4本以上は食べ過ぎです。あまり食べ過ぎてしまうと体を冷やしてしまうので注意が必要です。

また、一緒に飲むのは水(常温)です。
15分〜30分時間を置いてからは何を飲んでも大丈夫です。

また、夕食は遅くても8時前に済ませましょう。
和食が理想ではあるのですが、あまり無理をせず楽しむことも
ストレスをためないという点で大切です!

最近また新たなダイエットがブームに!?

朝バナナダイエットではなく…
今、新たに夜バナナダイエットが流行っています!!!

なぜ朝ではなく夜?そんな方法があるの?どんな効果があるの?など疑問がいっぱいだと思います。。

夜バナナダイエットの方法

朝バナナダイエット同様、やり方は簡単!
夕食30分前にバナナを2本食べる。
食べた後は、お湯または緑茶を約200ml飲みます。
方法はたったそれだけです。

なぜ夜に食べると良いの?

夜に食べ、寝ている間に脂肪を燃焼してくれます。
せっかく毎日食べるのだから、
早寝早起きを心掛けましょう!

ベストは成長ホルモンが最も分泌され盛んな22〜2時です。
この時間はいろんな意味で睡眠をとることをおススメします。

夜バナナダイエットの効果

夜バナナダイエットの一番の効果は太りにくくなることです。
脂肪が蓄積しやすいと言われている夜に食べることが良いとされています。

まとめ

改めてバナナダイエットの効果はたくさんあることを実感して頂けたと思います。
ダイエットで大幅に痩せるということだけでなく、女性特有の悩み改善にもつながる
おススメのダイエット方法です。
正しい方法で、ダイエットを成功させましょう!!