【脂肪燃焼スープレシピ】のダイエット効果って?アレンジレシピの紹介とダイエット方法を徹底解説します!

今巷でうわさの脂肪燃焼スープとはどんなダイエット方法なのでしょう?本当にスープを食べて運動もしないで痩せるのでしょうか?脂肪燃焼スープダイエットのコツとは何でしょうか?色々な事が気になりますね。もしスープが好きな人でしたら、良いダイエット方法かも知れませんよ!脂肪燃焼スープのレシピをまねして、ぜひ作ってみて下さい!

話題の毒出し脂肪燃焼スープレシピ!

野菜を切って煮るだけの簡単な魔法のスープ!と今話題です。タレントのスザンヌさんも食べているという、脂肪燃焼ダイエットスープでデトックスできますし、スープを食べると体も温まるので、冷え性の方や健康を気にしている方にも良いのではないでしょうか?そして、今すぐ体重を落としたいと思っている人には良いダイエット方法です!

脂肪燃焼スープってどんなスープなの?

脂肪燃焼スープには色々な体に良い効果がある

脂肪燃焼スープを食べると、便通が良くなる為、体の中に溜まった毒素を便と一緒に排出してくれます。病気や肥満を招く毒素が、排便されないで腸内に溜まると、脂肪分や糖分が体に吸収してしまい、血液がドロドロになってしまいます。脂肪燃焼スープを食べることにより、野菜の食物繊維が腸を刺激し、便通を改善してくれます。

腸がキレイになると、血液もキレイになり、体内環境を整え代謝もアップされるので、体質改善と共に、強力なダイエット効果を呼ぶことにつながりました。脂肪燃焼スープで体内環境を整えると、体質が改善され免疫力を強化する事ができます。なので、病気を寄せ付けない強い体にしてくれるのです。

また、脂肪燃料スープに入っている具は、ガンを予防する食材と一致しており、これらの食材が体の免疫力を高め、体を強くしてくれるのでしょう。

スープ基本の作り方(7皿分)

作り方はとっても簡単です。6つの野菜を切って煮るだけ!誰でも作れますね!味にはコンソメベースと和風ベースがあります。今回は和風ベースのスープをご紹介します!

材料は7皿分です。
玉ねぎ(大きめ) 3個
セロリ 1本
キャベツ 半玉
トマト(大きめ) 3個
※400gのトマト缶でも代用可能
にんじん 1本
ピーマン 1個
水 2~3リットル
★かつお節 10g
★鶏がらスープの素 小さじ1
★昆布 5g
★塩 少々
生姜1片
※★はコンソメキューブ1個でもOK

作り方
1.野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切ります。
2.大きめの鍋に、★と切った野菜、水1Lを入れて、中火で20分ほど煮ます。スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加して下さい。
3.野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味を調えて火から下ろします。食べる直前にショウガのすりおろしを加えます。食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由です。

脂肪燃焼スープでダイエットの詳細

脂肪燃焼スープダイエットの方法

脂肪燃焼スープダイエットのルールは、いたって簡単です!

①お酒を飲んではいけません!
 脂肪燃焼の邪魔になるので飲んでしまったら24時間以上空けてください。

②甘味料はとってはいけません!

③飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、スキムミルク、100%の果汁ジュースのみ!
 そもそも甘味料が禁止なのでカロリー0の炭酸飲料などもダメです。

④夕食では必ず最初にスープを1皿以上食べること!

⑤1週間欠かさずに食べ続けなくてはいけません!

⑥スープはお腹いっぱいになるまで食べましょう!

⑦脂肪燃焼スープは毎食事の最初に1杯!
 なるべく食べられるときは毎食食べましょう。

ダイエット1日目

◆1日目はスープとフルーツのみの日です。

・バナナ以外のフルーツは何を食べても良いです。
・水分は水か、100パーセントの果汁ジュース(無糖)で補います。

*スープはいくらでも飲んで大丈夫です。1日の食事を5回ぐらいに分けると、空腹感をあまり感じないでしょう。
*無糖の果汁ジュースの変わりに野菜ジュースにすればなお良いでしょう。

ダイエット2日目

◆スープと野菜のみの日です。

・油を使わなければ野菜の調理法は自由です。豆、スイートコーンの2種類は除きます。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良いです。

*生の野菜でも良いのですが、油を使わないで調理する事が大事だそうです。もし、ドレッシングをかけたい場合は、バルサミコ酢かレモン汁をかけると良いでしょう。
*ベイクドポテトは電子レンジで調理して、塩コショウか、コンソメパウダーをかけ、トースターやオーブンで少し焼くと美味しく頂けるでしょう。

ダイエット3日目

◆スープとフルーツと野菜の日

・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べてOKです。
・ただし、ベイクドボテトはNGです。

*フルーツはミキサーにかけてジュースにするとより効率的に吸収できますが、やっぱり生のまま食べるのが良いでしょう。また、フルーツは朝食で11時までに食べておくのが好ましいです。
*茹でた野菜や、オーブンで焼いたナスにしょうがと醤油でさっぱり頂いてもいいでしょう。
*スープの味に飽きたら、カレーパウダーを少し入れて、味を変えるとまた美味しくいただけます。

この日までが辛い様ですが、かなりのデトックス効果が出ているはずですので、このまま頑張って下さい。

ダイエット4日目

◆スープとバナナ、スキムミルクの日

・バナナは3本食べます。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲みましょう。
・スキムミルクの変わりに、低脂肪乳でも大丈夫です。
・お水は多めに飲みましょう。

バナナ、スキムミルク、お水、氷をミキサーでバナナシェイクにすれば簡単に摂取できます。ちょっとしたデザートみたいになってうれしいかもしれません。

ダイエット5日目

◆スープと肉とトマトの日

・350g~700g程度の赤身の牛肉。牛肉でなくても鶏肉、煮魚でもOKです。
・最大6個のトマトを食べます。スープも最低一杯は食べるようにします。
・体から尿酸を排泄させるため6~8杯の水を飲むようにしてください。

*トマトが苦手でそのまま食べれない人は、火を通してソースにしたりスープに入れたりして下さい。トマトでソースを作れば、お肉などに掛けて食べれます。または、お肉とトマトを一緒に煮込んでも美味しいです。
*牛肉ではなく、とりのささみを食べる場合は、皿の上の並べラップをかけ、レンジでチンし、手で細かく裂いたら、薄く切ったトマトとお皿に並べ、レモン汁と塩、オレガノやパセリ、ハーブなどをかければ美味しい一品になります。オリーブオイルなどの油はかけないようにして下さい。

スープも頑張って飲んで下さいね!

ダイエット6日目

◆スープと牛肉と野菜の日

・牛肉の量に制限がありません。
・ベイクドポテト以外はどの野菜を食べて良いです。
・最低一杯はスープを飲んで下さい。

*牛肉は薄切り肉をお湯でさっと茹でたものに、塩コショウ、レモンを絞ったものを食べてもいいですし、わさび醤油でもいいでしょう。

ダイエット7日目

◆玄米と野菜とフルーツジュースの日

・玄米、野菜、フルーツジュース(100パーセント果汁の無糖タイプ)を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。

*玄米が苦手な人が多いと思います。玄米をスープと一緒に煮込んで、リゾット風にして食べるといいでしょう。
*しめじとえのきをゆがいたものを、レモン(あればゆず。お酢でも可)、塩コショウをかける。さっぱりしていて美味しい低カロリーの一品ですよ。キノコ類は低カロリーで栄養分も豊富なのでおすすめです。

痩せた!?みんなの口コミ

本当に効果があるの…?

脂肪燃焼スープダイエット経験者、205名の口コミ評価数は、星5つのうちの3.7個でした。体質に合っている人は一週間でー5キロ落としたという人もいました。スープも美味しく食べれたみたいです。しかし、ダイエット者の中には、同じスープばかりで飽きてしまった。忠実に毎日やったけど、1.2キロしか落ちなかったと言う声もあります。

またダイエット中の空腹感が耐えられない人や、好きな食べ物が食べれない苦しさから、ついつい食べてはいけない物に手を出してしまった人もいるようです。スープ自体はとても体に良いスープですし、カロリーも低いですから、お勧めのダイエットです。ダイエット自体は星5つのうちの3.7個なので、効果はあるようです。

脂肪燃焼スープのアレンジレシピ

セロリ抜きレシピ

セロリが苦手な人用のレシピです。この分量で作ると大きな鍋が必要です。大きな鍋がない場合は、2つのお鍋に分けて作るか、材料の量を半分にして作って下さい。

材料
・キャベツ(春キャベツ不可) 1/2個
・にんじん 大1本
・玉ねぎ 3個
・パプリカ(赤) 1個
・トマト(トマト缶の代わり 2個
・コンソメスープの素 1個
・水適宜

作り方
1.野菜をすべて食べやすい大きさに切ります。
2.お鍋にキャベツとにんじんを入れ、水とコンソメスープの素を入れて煮ます。野菜からお水が出てくるのでお水は入れすぎ注意して下さい
3.柔らかくなったらトマトと玉ねぎを入れ、玉ねぎが煮えたらパプリカを入れて5分くらい煮ます。

スザンヌおすすめの脂肪燃焼レシピ

テレビの「深いい話」でスザンヌが紹介したデトックススープレシピです。分量は、1日1食このスープに置き換えた場合の約1週間分です。スザンヌは多めに作って、1食分ずつカップに分けて冷凍しているそうです。

材料は1週間分です
玉ねぎ 大 3個
ピーマン 1個
セロリ 1本
キャベツ大 半玉
ホールトマト 1缶
しょうが 1かけ(親指大)
チキンスープの素 1個
鶏ささみ肉 2、3本

作り方
1.野菜、鶏ささみ肉を適当に食べやすい大きさに切ります。
*生姜は、みじん切りではなく、薄切りにすると、食べごたえがあっていいそうです。
2.鍋に、野菜、ホールトマト、チキンスープの素、材料が隠れる程度の水を入れ、10分位煮ます。 好みによってもう少し煮込んでもいいでしょう。かなり煮込んだ方が野菜に味が染みて、薄味にあまり感じなくて良いです!
3.煮立ったところで、鶏ささみ肉を投入。
*鶏ささみ肉は、最後に入れた方が、パサパサしにくくなるようです。
4.味が薄味なので、飽きたら食べる時に、塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど、好みに応じて、味付けしても良いです。
*鍋に調味料を入れるのではなく、盛ったお皿に、食べる時に少量入れた方が味が分かりやすいです。

クックパッドで人気の「脂肪燃焼スープ豆乳味」

調整豆乳&アサリの缶詰でクラムチャウダー風にアレンジしたスープです。イソフラボン効果も期待出きるから、脂肪燃焼スープに飽きたら試してみて下さい。

材料 (大鍋一杯分です)
セロリ 2本
キャベツ 1/2個
人参 1本
ピーマン 5〜6個
玉ねぎ 2個
あさり缶詰 1個
豆乳 400cc
えのき 1袋
生姜  ヒトカケ
水 適当
塩胡椒 適当
コンソメ 2個

作り方
1.野菜を食べやすい大きさに切り、すりおろした生姜と共に鍋に入れます。
2.鍋の半分位まで水を入れ、蓋をし中火で煮ます。
3.人参に火が通ったら豆乳とコンソメ、アサリを入れさらに煮ます。野菜がトロンとしてきたら塩、胡椒で味を整えて完成です。

*生姜はチューブでも可能です。作りたてより一晩置いたほうが美味しいです。

ささみ入り「野菜たくさん中華風燃焼スープ」

中華風にアレンジした脂肪燃焼スープです。おいしいですよ!

材料 (1日3食分)
鶏ムネもしくはササミ 200~300グラム
玉ねぎ 大1個
人参大きめ 1本
キャベツ 1/4玉
ピーマン 1個
お好きなキノコ 好きなだけ
ニラ 1束
鶏ガラスープのもと 適量
醤油 大さじ3
塩 適量
こしょう 適量
■ 以下は煮込みません
生姜 好きなだけ
ごま油 1滴

作り方
1.鶏肉は繊維に逆うように削ぎ切りにします。野菜、きのこは火が通りやすい大きさに、ニラは細かく刻みます。
2.ニラ、生姜以外の野菜と鶏ガラスープを鍋にいれ煮ます。
3.沸騰したら醤油と塩こしょうをいれ、野菜に火が通ったら鶏肉を入れます。
4.鶏肉が煮えたら塩こしょうで味を整え刻んだニラをいれ、ひと煮立ちさせて完成です。

コンソメ味の「オリジナル脂肪燃焼スープ」

舞茸やこんにゃくが入った、変わったアレンジレシピです。

材料
●玉ねぎ 3個
●ピーマン 2個
●キャベツ 半分
●セロリ 1本
舞茸 1株
こんにゃく 1枚
カットトマト缶 1缶
■ お好みの
雑穀ブレンド 50グラム
チキンコンソメ 大さじ1

作り方
1.●の材料を同じ大きさに切ります(1センチ〜1.5センチ)。こんにゃくは、小さいみじん切りに。舞茸は極細切りにして下さい。
2.刻んだ材料、コンソメ、雑穀ブレンド、カットトマト缶を鍋に入れ、材料がヒタヒタになる迄水を足します。
3.沸騰したら、弱火でコトコト20〜30分程煮て出来上がりです。

脂肪燃焼スープ「味噌アレンジバージョン」

脂肪燃焼スープの味噌アレンジ版です。ノーマルスープよりはカロリーアップですが、どうしてもノーマルスープが飽きた時にどうぞ。

材料 (1~2人分)
○キャベツ手のひら 1杯分
○タマネギ 1/8個
○人参 1/4本
○セロリ 1/4本
○ピーマン 1/2個
万願寺唐辛子 1本
さば水煮缶 1/4缶
味噌 大さじ1/2
豆板醤  好きなだけ

作り方
1.○印の野菜類をすべて一口大に切ります。 鍋に入れて15分ほど煮ます。
2.さば水煮缶と万願寺唐辛子を入れて一煮立ちしたら、味噌を入れます。
3.お好みで豆板醤を入れてできあがり。豆板醤の代わりに一味でも美味しいです。

まとめ

いかがでしたか?脂肪燃焼スープダイエットは、スープを食べる事で、体に溜まった毒素を体外に排出でき、そのうえ体重も落とせるので、ただのダイエットだけとしてするのではなく、健康増進の為にチャレンジしても良さそうですね。ぜひ、脂肪燃焼スープのレシピをまねて作ってみて下さい!