脂肪燃焼スープはアレンジ方法がいっぱい!おススメのアレンジレシピ7選

話題の脂肪燃焼スープ!張り切って作ってはみたけれど、全然美味しくなくて続かなかった…と途中諦めてしまってはいませんか?そんなあなたも、また脂肪燃焼スープダイエットに挑戦したくなる!脂肪燃焼スープのおススメのアレンジレシピをご紹介します!

美味しくない…そんな脂肪燃焼スープを美味しくしちゃうおすすめのアレンジ法があった!

一時期話題を呼んだ、脂肪燃焼スープダイエット。そのダイエットの方法や効果には、驚くほど優れたものがあるにもかかわらず、ただ「美味しくない…」という理由で続かなかった人も多く、食べて痩せるというダイエットの中でそれは大きな弱点でした。

でも実はこの脂肪燃焼スープ、少し手を加えてアレンジするだけで、美味しく食べてダイエットできる!という、ダイエッターにはこの上ない条件でできるダイエット法に変えることができちゃうんです!そんな脂肪燃焼スープダイエットの基本とスープのアレンジ法をご紹介します。

そもそも脂肪燃焼スープダイエットって?

この脂肪燃焼スープダイエットとは、このスープを食べるだけでみるみる脂肪が燃焼され、またデトックス効果も高く、飲むだけで痩せる!食べれば食べるほど痩せる!という夢のような噂が話題をよんだダイエット方法なのです。また、いくつかのルールと1週間のプログラムがセットになったやり方でさらに効果を高めることができるんだとか。

食事療法によるダイエットが大流行、脂肪燃焼スープは医療現場で誕生した!?

○○だけダイエット、糖質制限ダイエット、置き換えダイエット、などなど今はありとあらゆる食事療法によるダイエットが流行する中、この脂肪燃焼スープダイエットもその中の1つ。

この脂肪燃焼スープダイエット、実は医療現場で誕生したということをご存じですか?もともとは、肥満による心臓病患者を手術ができるレベルまなるべく短期間で減量させる、ということを目的に考案されたダイエット法だったんです。

医療現場で誕生しただけあってか、1週間のプログラムやルールに沿って進めていくと、栄養も豊富に摂れる、空腹との闘いなどによるストレスも軽い、さらには短期間で効果を得られやすいという、体にも心にも優しい内容なんです。
優秀すぎる!脂肪燃焼スープダイエットの驚くべき効果
この脂肪燃焼スープダイエット、7日間で5~8キロも痩せることができるとも言われていて、実際7日間のプログラムを経て、痩せた方のほうが多いとも言われています。なぜそんなにも効果を出すことができるかは、このスープに使われている野菜に秘密があります。

このスープに使われているほとんどの野菜は、新陳代謝を上げてくれたり、脂肪燃焼効果のある野菜ばかりで、さらには血液サラサラ効果、また豊富に含まれた食物繊維による腸内環境改善など、まさしくダイエットには欠かせない要素を持つ野菜ばかりをこれでもかというほどに取り入れられたスープなのです。

また、食べれば食べるほど痩せるというのも、このスープは1杯80カロリーほどしかなく、おなか一杯食べても低カロリーで抑えることができ、さらには野菜による新陳代謝の向上、脂肪燃焼効果などが、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多くしてくれるので、これほどにも結果を出すことができるんですね。

まずはそんな脂肪燃焼スープの基本の材料と作り方。

材料(7~8皿分)
○玉ねぎ…大3個
○セロリ…1本
○キャベツ…半玉
○トマト…大3個 または 400グラムのホールトマト1缶
○ニンジン…1本
○ピーマン…1個
○水…2~3リットル
●かつお節…10グラム
●鶏がらスープの素…小さじ1
●昆布…5グラム
●塩…少々
●ショウガ…1片

~作り方~
・野菜を自分の好みの大きさに切り、お水と一緒にお鍋に入れる。
・野菜が柔らかくなるまで煮込み、味付けをする。

以上!作り方はたったこれだけ。とっても簡単なので、お料理が苦手という方でも無理なく作ることができちゃいますね。また、トマトは生のトマトよりもホールトマトの方が勧められてたりします。そのほうがさらに簡単になりますし、味もトマトスープみたいになって美味しく作れます。

脂肪燃焼スープはどうやって取り入れるといいの?

もうすぐ夏!今年は絶対水着が着たいから、なにがなんでも短期間で大幅に痩せてしまいたい!
スープダイエット一週間のプログラムは、どうしても仕事の付き合いなどで実践することができない…
脂肪燃焼スープダイエットをやろうと思っても、それぞれ目的や状況が全然違ったりしますよね。でもこの脂肪燃焼スープはそれぞれにあった取り入れ方ができますし、効果も出すことができるんです。

簡単なやり方で始めたい!そんな方は毎日の食事にスープをプラスするイメージで

とりあえず続けていけるように無理なく取り組んでいきたい方や、お仕事などでどうしても忙しかったりじっくり取り組めない方でも、この脂肪燃焼スープダイエットを始めることはできます。

何よりも続けていくことが大事なので、まずは自分にあったスタイルを見つけてみてください。まずは簡単に取り入れられるいくつかの方法をご紹介します。

○夕食の最初に必ず一杯以上スープを食べる。
○1日のどこかでスープを一食置き換える。
○夕食だけにかかわらず、食事の最初の一杯にスープを食べる。
○1週間毎日必ずどこかでスープを食べる。

これならなんだか簡単そうで始めやすそうですし、無理なく続けられそうですよね。またこのスープは好きな時に好きなだけ食べていいというルールがあるので、空腹や物足りなさを心配する必要がないのも嬉しいポイントです。

1つだけ重要なのが、最低でも1週間は必ず毎日スープを食べるということを忘れないでください。そうすることで、効果をしっかりと感じることができるでしょう。
とにかく今すぐ痩せたい!そんな方には、スープダイエットの1週間プログラムに挑戦!
次のデートまでに痩せたい!とことん効果を出したい!そんな方には、是非ともこの脂肪燃焼スープをメインに編み出された1週間のプログラムに挑戦してみてください。

このプログラムは、先ほども述べましたように脂肪燃焼スープを誕生させた医療現場が、このスープを使って短期間で痩せられるようにと考え編み出したプログラムです。とにかく短期間で痩せたい方は、まずはこのプログラムとルールに沿って始めてみてください。基本的には、7日間のスープ+○○といった食事に関する内容といくつかのルールによってできています。
7日間のスケジュール
1日目:スープ+フルーツの日
・フルーツはバナナ以外だったら何を食べてもいい。
・水分は100%の果汁ジュースか水。(より効果を高めたければ水を選びましょう。)

2日目:スープ+野菜の日
・野菜は、豆、コーン以外なら何を食べてもいい。
・油を使わなければ、調理方法は自由。
・夕食のみ、少量のバターとベイクドポテトは食べてもいい。

3日目:スープ+フルーツ+野菜の日
・フルーツと野菜を好きなだけ食べていい。
・2日目同様、油は使わずに調理する。
・ベイクドポテトはNG。

4日目:スープ+バナナ+スキムミルクの日
・バナナを3本食べる。
・適量の水で溶いたスキムミルクを500ml飲む。
・お水を多めに飲む。

5日目:スープ+肉+トマトの日
・1日350~700g程度の赤身の牛肉か、鶏肉、煮魚もOK。(油は使わずに調理)
・トマトを最大6個食べる(苦手な人は、スープに混ぜたり煮込んでソースにしても大丈夫です。むしろトマトは火を通すと栄養価が高まるのでおすすめ。)
・体に溜まった尿酸を排出させるために、コップ6~8杯の水を飲む。

6日目:スープ+牛肉+野菜の日
・牛肉を好きなだけ食べていい。ステーキもOK。
・ベイクドポテト以外の野菜も好きなだけ食べていい。
・スープも最低1杯は飲むこと。

7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュースの日
・玄米、野菜、100%果汁ジュースを摂る。
・スープも最低1杯は飲む。

ルールと禁止事項
・お酒は飲まない。飲んでしまったときは、24時間経過してから始める。
・飲み物は、水、お茶、無糖のコーヒーのみ。
・砂糖などのあらゆる甘味料を摂らない。
・たとえカロリー0でも、清涼飲料水は禁止。
・揚げ物やパン、小麦を使った食品は禁止。
・5日目のお肉は、油を使わずに焼くか茹でるか、また鶏肉なら皮は省いて調理、煮魚はOKです。
・100%果汁ジュースは、1、3、5日目は飲んでもいい。ただし、市販のものは甘味料が使われていたりするので注意。
・スープはおなかいっぱい食べてもいい。
・1週間は必ず夕食前に1杯以上のスープを飲むこと

以上が、この脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールとルールです。ルールなど少し厳しく感じる方もいるかもしれませんが、早く痩せたい!って気持ちを強く持って、まずは1週間続けてみてください。

また、さらに続けられそうな方、効果がイマイチだった方はもう1週間、1から繰り返してみたください。また月に1度や、2週間に1度といったように、少し間隔をあけて定期的に行うことも有効です。

どちらのやり方も、「毎日必ずスープを食べる」ことがポイント

何度も言うように、どちらのやり方も必ず毎日この脂肪燃焼スープを食べるようにしてください。1日2日食べたくらいじゃ、当然ながら効果はほとんど感じることはできないでしょう。

スープを作るときも少し多めに作り置きしておくと便利です。食べようと思ったときすぐに食べることができますよね。そのようにして、なるべく最低でも1日1杯、必ず毎日スープを食べるようにしましょう。

このスープダイエット、どんな人に向いてる?

どんなダイエットにも、人によって向き不向きは必ずありますよね。実行に移す前に、まずは自分にはどういった悩みがあり、その悩みがこのスープダイエットで改善できそうか、自分はスープダイエットに向いているタイプなのかを一度確認してみてから、取り組んでみてください。

空腹をどうしても我慢できない人

ちょっと小腹がすくと、ついつい間食…お腹がすいているとどうしても食べ過ぎちゃう!そんな方には、このスープダイエットはとってもおススメ。なぜなら、この脂肪燃焼スープはいつでも好きな時に好きなだけ食べてもいいんです!

むしろ、食べれば食べるほどいいんです!空腹をどうしても我慢できずに今までダイエットができなかった人は、是非ともやってみてください。

野菜が苦手な人

野菜が沢山使われているのに、野菜が苦手な人も向いてるの?と思った方もいるのでは。なぜ、野菜が苦手な人が向いているのかというと、野菜苦手だからと日頃からあまり食べていなかった人がこのスープを食べ始めると、今まで野菜を摂れていなかった分、そのギャップで効果を感じれやすかったりするんです。

また、野菜を柔らかく煮込むことで生野菜よりも格段に食べやすくなり、なので量も摂りやすく、スープも流れ出た栄養を逃さずキャッチさせてくれるので、普段から野菜嫌いや野菜不足の人にもピッタリということなんですね。

運動ができない、嫌いな人

ダイエットには運動は欠かせないのが今までの常識ですが、運動こそ全然続かなかったり、何らかの理由で運動が制限されている人もいますよね。ですがこのスープダイエットには運動に関する指示は全くありません。もとは心臓病患者に向けて考案されていますから、それもそのはずです。

もちろん運動もするに越したことはないのですが、このスープは食べるだけで代謝上げ脂肪を燃やしてくれるので、運動はしなくてもそれなりに効果は出せるでしょう。

1週間のプログラムでみっちりやる方にとっては、むしろ激しい運動は体に負担をかけるかもしれません。日頃の食生活と比べると、炭水化物やたんぱく質、摂取カロリーなどが抑えられているので、運動をするのであれば体調と相談してやるようにしてください。

とにかく早く体重を落としたい人

割とどのダイエットも効果が出るまでに1~3ヶ月位はかかるものが多く、効果が出始めるまで続けることってなかなか難しかったりしますよね。あとは、急な予定やイベントなどで、今すぐにでも痩せなきゃ!ってことも少なくないはず。そんなときこそ、このスープダイエットの出番です。

スープダイエットの1週間プログラムは、短期間で痩せられるようにと考案されたんです。なので、とにかく早く痩せたい!ってスイッチが入ったときは、すぐにでもこのスープを作り、早速1週間プログラムを始めましょう。

毎日美味しく!スープアレンジレシピ7選

こんなにも優れた脂肪燃焼スープダイエット、「美味しくないから続かない!」なんてもう言わせません!スープを自分好みにアレンジして、毎日美味しくスープダイエットしちゃいましょう。おすすめのアレンジレシピ7選を一挙ご紹介していきます。

クリーミーさがたまらない!豆乳でアレンジスープ

~材料~
・脂肪燃焼スープ基本レシピの野菜
・豆乳 400㏄
・和風だし、薄口しょうゆなど、和風調味料 お好みで

作り方は、基本のレシピとほぼ同じ。軽く煮込んでから豆乳をいれ、最後にお好みで味付けしましょう。トマトは、ホールトマトを使うとトマトクリームみたいに仕上がり、それをパスタと混ぜてパスタアレンジにすることもできますし、豆乳感を残したい方は生のトマトを使うといいでしょう。

味付けは、豆乳には和風な味付けがとてもよく合いますし、そこに黒胡椒を入れたりすると引き締まった味付けにできたりもします。また豆乳には、脂肪燃焼効果や、脂肪吸収を抑える効果、女性には嬉しい美容効果までありますので、美味しくできてさらに効果も増やせる一石二鳥なアレンジレシピです。

ラーメン食べたい!そんなときはスープを味噌ラーメン風にアレンジ!?

~材料~
・脂肪燃焼スープ基本レシピの野菜(セロリは抜いたほうが味噌ラーメン味に近づきます)
・もやし 適量
・味噌、豆板醤、鶏がらスープの素、生姜、ニンニク お好みで

~作り方~
・食べやすい大きさに野菜をカットし、もやし以外の野菜と鶏がらスープの素をまず軽く煮込む。
・やわらかくなったら、もやし、生姜、ニンニクを入れる。
・最後に、味噌、豆板醤、でお好みに味付けして、完成。

途中でどうしてもラーメンが食べたくなったら、まずこのアレンジをやってみてください。麺がなくとも、たっぷりの野菜と味噌ラーメン風の味付けで、案外満足できちゃうかも。お好みで、白髪ねぎをのせたりすると、さらにラーメン感がアップします。生姜、ニンニク、豆板醤の辛みが体をぽかぽか温めます。

脂肪燃焼効果アップ!豆腐とキムチでアレンジスープ

~材料~
・脂肪燃焼スープ基本レシピの野菜(トマト、セロリ以外)と水
・キムチ 適量
・豆腐  半丁
・長ネギ 1本
・味噌、鶏がらスープの素、キムチの素、豆板醤、生姜、ニンニク お好みで

~作り方~
・食べやすい大きさにカットした野菜と鶏がらスープの素を一緒に煮込む
・柔らかくなったら、味噌、キムチの素、豆板醤、生姜、ニンニクでお好みに味付けをする
・最後に豆腐とキムチを入れて軽く煮込んで、完成。

キムチが食欲をそそるアレンジレシピです。キムチにはたくさんの唐辛子のカプサイシンが含まれていて、脂肪燃焼の効果があり、体も温めてくれます。また、お豆腐も低カロリー高たんぱくで、お腹も満たしてくれますし、イソフラボンによる美容効果も期待できます。

鶏胸肉で、低カロリー高たんぱくのアレンジスープ

ピン

~材料~
・脂肪燃焼スープ基本レシピの野菜
・鶏胸肉 1枚 (皮は省いてしまったほうが、ヘルシーです)
・コンソメ、塩コショウ、生姜 お好みで

~作り方~
・このアレンジもほぼ基本レシピと同じです。コンソメ、一口大に切った鶏胸肉も野菜と一緒に煮込んでしまいましょう。
・最後に、塩コショウで味を調えたら、完成。

1週間のプログラムでは、たんぱく質が不足しがちです。もちろんそれも目的があってのことですが、どうしてもたんぱく質不足が気になる方は、ぜひ鶏胸肉をプラスしてアレンジしてみてください。

低カロリーで高たんぱく、またお肉のうまみが出てスープも美味しくなります。また、1週間プログラム中のお肉を食べる日に、その日食べる分をスープに入れてしまうのもいいですよね。

クラムチャウダー風でおしゃれにアレンジレシピ

~材料~
・脂肪燃焼スープ基本レシピの野菜(セロリ、トマト以外)
・豆乳 400㏄
・あさりの缶詰 1缶
・しめじ 1パック
・コンソメ、塩コショウ お好みで

~作り方~
・食べやすい大きさにカットした野菜としめじ、コンソメを一緒に柔らかくなるまで煮込みます。
・野菜が柔らかくなったら、豆乳、あさりを入れて、少しとろみが出るくらいまで煮込みます。
・最後に塩コショウで味を調えたら、完成。

豆乳のアレンジレシピと似ていますが、トマトやセロリを抜いてあるので癖が少なく、またあさりが入ることであさりのだしがグッとうまみを引き出し、クラムチャウダーに近づいてとっても美味しく仕上がります。また、牛乳ではなく豆乳を使っているので、普通のクラムチャウダーより低カロリーに仕上がります。

かつお節の匂いが気になる!そんなときはツナ缶でだしを取ってアレンジ

~材料~
・脂肪燃焼スープ基本レシピの野菜
・ツナ缶 1個
・和風だし、生姜、昆布 お好みで

~作り方~
・切った野菜とそこにツナ缶も一緒に、柔らかくなるまで煮込みます。
・柔らかくなったら、あとはお好みで味付けをして、完成。

脂肪燃焼スープの基本とあんまり内容は変わりませんが、どうしてもかつお節の香りが苦手という方は、ぜひツナ缶に置き換えて、作ってみてください。ツナ缶でも十分にだしが出て、美味しくなります。ツナ缶はなるべく水煮を使うようにしましょう。

油漬けのほうがコクが出たりして美味しいかもしれませんが、水煮の方が低カロリーをキープできます。もう少し基本のレシピと変化を出したい方はカレーパウダーを使ってカレー風味にしてみるのもおすすめです。

余った脂肪燃焼スープをラタトゥイユに変身アレンジ!

~材料~
・余った脂肪燃焼スープ お椀に1杯程
・ズッキーニ 1本
・なす 2本
・パプリカ 1個
・塩コショウまたはクレイジーソルト、にんにく、オリーブオイル お好みで

~作り方~
・一口大に切った野菜を、オリーブオイルとニンニクで炒めていきます。
・野菜がしんなりしてきたら、そこへ脂肪燃焼スープを入れて、塩コショウ等で少し味を調えて煮込みます。
・全体的に煮込めてきたら、最終的な味の調整をして、完成です。

もうスープが飽きた!ってなったら、是非やってみてほしいアレンジです。新たな野菜が加わることで、食感やうまみも変わって、全然違う料理を食べてるかのように感じられます。一週間プログラムの最中は、なるべく炒めるときの油も使わないようにしましょう。お肉を食べる日なら、そのお肉を先に炒めてそのお肉の油で野菜を炒めるといいでしょう。

スープの味も、やり方も、全部自分好みに変えちゃおう!

脂肪燃焼スープダイエットの全貌とアレンジ法が分かったところで、早速自分にあったスタイルと自分が好きそうなスープのアレンジを見つけて、楽しく美味しく続けられちゃうダイエットを始めましょう。またどのダイエットも無理は禁物ですので、必ず無理のない自分に合ったスタイルを見つけてください。脂肪燃焼スープダイエットで痩せて「こんなに美味しいし楽ちんだし、しかも短期間でこれだけ痩せちゃった!」と自慢しちゃいましょう!