キックボクシングダイエットなら続くかも!?効果と人気の秘密とは?

ハリウッドセレブや日本の芸能人、モデルも夢中!今、キックボクシングを取り入れたエクササイズであるキックボクシングダイエットが、女性に大人気なのです。そのキックボクシングのダイエット効果や人気の理由と、女性が通いやすいキックボクシングジムを地域別に紹介していきます。

ストレスも吹き飛ぶ!?女性に人気のキックボクシングダイエットとは?

ボクシングといえば、ハードなトレーニングに耐えるストイックなファイターというイメージが浮かぶ方もいるかと思いますが、今、キックボクシングを取り入れたエクササイズであるキックボクシングダイエットが、芸能人やモデルさんを始めとする女性に大人気なのです。

キックボクシングダイエットとは、顔を殴り合ったり、相手を倒すキックなどはせず、主にサンドバッグやスピードバッグを使ったパンチやキック、トレーナーさんとの軽いスパーリングなどを組み合わせたエクササイズのことで、楽しく続けられるダイエット方法として注目されています。その注目のキックボクシングダイエットについて、効果や人気の理由から、地域別のジムまで紹介していきます。

なぜ効果があるの?

キックボクシングをして身体を引き締める…想像しただけで格好良いし、ワクワクしませんか?まずは、最も気になるそのダイエット効果について説明します。

有酸素運動

キックボクシングをすることで、なぜダイエット効果が得られるのかというと、キックボクシングは有酸素運動に分類され、腕や脚を動かして筋力をつけながら、脂肪を燃焼することができるからです。

具体的に、どれくらいのカロリーを消費するのかというと、30歳〜35歳の女性(ここでは身長158cm、体重55kgを想定します)が60分間キックボクシングを行った場合、567kcal消費すると言われています。

筋トレ

キックボクシングは、通常のボクシングとは異なり、上半身だけでなく、脚を上げ下げする動作をすることで、下半身の筋肉や腹筋も鍛えられる上に、ヒップアップ効果も期待できると言われています。

程よい筋肉をつけながら、より脂肪燃焼効果を上げたい場合は、正しいフォームでキックボクシングのエクササイズを行うことがポイントになります。単に腕や脚だけを動かすのではなく、腹筋に力を入れて身体を大きく使いながらパンチやキックをすると、より多くの筋肉を使う効率的な筋トレになり、全身の引き締めにつながります。

人気の理由を教えます!

ダイエット効果のある運動なら他にもあるのでは?と思うかもしれませんが、なぜキックボクシングが注目を集め、女性からの人気が高いのかを説明します。

ストレス解消に最適!

キックボクシングダイエットの人気が高い1番の理由は、運動しながら思い切りストレス解消できるという点ではないでしょうか。私がキックボクシングを始めた理由もストレス解消目的でした。

サンドバッグやミットを無心になって力いっぱい打ったり蹴ったりするのは、心身ともに本当にスッキリしますし、夢中になっているうちに終了してしまうので、飽きにくいという良さもあります。仕事、子育て、人間関係、その他様々なストレスを発散するエクササイズとしては最高ですよ!

結果がすぐ出る

他の有酸素運動で代表的なものといえば、ウォーキングやジョギング、ジムの自転車などが挙げられますが、これらは結果も見えにくいし、単調で続かなかった…という経験はありませんか?

キックボクシングの魅力的な点は、健康的に痩せられることだと言われています。単純に体重を落とすのではなく、脂肪を燃焼しながら程よい筋肉をつけることができるため、見た目の変化、すなわち結果を実感しやすいのです。そして、楽しく続けているうちに全身が引き締まり、バランスのとれた身体に近付くと言われています。また、スタミナが付き、疲れにくい身体をつくることにも役立ちます。

自宅でできるdvdもある

キックボクシングを始めてみたいけど、通える距離にキックボクシングジムがない、または定期的に通う時間がないという方は、自宅で好きな時間にできるDVDもあります。DVDなら気軽に始められますね!

まずは、アメリカの人気ナンバーワン・トレーナーで、フィットネス界のカリスマ的存在であるジリアン・マイケルズの「キックボックス・ダイエット」DVDを紹介します。約20分間のメニューが3本収録されており、下半身に効果的な楽しいエクササイズが満載です。

1日5分のフィットネス
次に紹介するのが、「1日5分自宅で楽しくダイエット・キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる」です。軽快な音楽とともにキックボクシングの要素を組み合わせたエクササイズですが、とてもシンプルな動作で、初心者でも始めやすい内容となっています。短時間でもできるのが嬉しいですね。

カーディオキック・ダイエット
そして、キックボクシングエクササイズDVDの中で人気が高いのが「カーディオキックダイエット」です。空手とキックボクシングの動きを取り入れたエクササイズを音楽に合わせて行う、全身運動と同時に柔軟性も高められる内容のDVDです。

女性専用クラスがある

人気芸能人やモデルさんの影響で、普通の女性でもキックボクシングに興味を持つ人や、実際に始める人が増えたことで、最近では女性専用のクラスもあるそうです。

女性専用クラスの利点としては、女性のダイエット目的に適したエクササイズ内容になっていることと、同性である女性たちが頑張っている姿を見ることで、お互いのモチベーション向上にもつながることなどが挙げられます。このような女性のニーズに合ったクラスがあることも、ますます人気が出る理由の一つだと言えるでしょう。

東京のキックボクシングジム

ここまで読んだら、実際にジムへ通ってみたくなりませんか?そんなあなたのために、女性が通いやすい東京都内のキックボクシングジムを紹介します。こちらに掲載されていないジムも数多くありますが、ご自身の目的に合ったキックボクシングジム探しの参考にしてみてください。

池袋

レグルス池袋・キックボクササイズ・フィットネス
池袋駅から徒歩5分のキックボクシングジム・レグルスは、初心者から上級者向けまで幅広いクラス編成になっています。女性に嬉しいダイエット向けクラスもあり、様々なレベルやダイエット目的別に分かれています。
BUKURO GYM(ブクロジム)
初心者でも女性でも、誰でも楽しめるフィットネスを目指しているブクロジムは、池袋駅から徒歩3分の清潔感のあるジムです。それぞれのレベルや目標に合わせた丁寧な指導で、女性でも安心してキックボクシングを楽しむことができます。筋肉に負荷をかけ過ぎないレディースコース有り。

渋谷

フォルティス渋谷・キックボクササイズ・フィットネス
渋谷駅から徒歩3分で便利なフォルティス渋谷は、明るいジムで初心者にも丁寧な指導を行っています。
NEXT・LEVEL(ネクストレベル)渋谷
渋谷駅地下30秒という立地のキックボクシングジム・ネクストレベルは、女性が一人でも通いやすい雰囲気で、ダイエットキックというダイエット目的のプログラムもあります。
ファイトフィット渋谷道玄坂
月謝が都内最安値で、初心者率が95%のファイトフィットは、女性や40代以上でも安心してキックボクシングができるジムです。

品川

RANGERGYM(レンジャージム)品川
体力や目的に合わせてラウンド数や時間を選ぶことができるレンジャージムは、品川、大崎、五反田駅から徒歩圏内で、女性限定のキックボクササイズクラスがあります。

東日本のキックボクシングジム

都内でなくても通えるジムはあるの?と思ったあなた、ご安心ください。東京以外の東日本地域にも初心者の女性が通えるキックボクシングジムがありますので紹介します。

千葉

BUDDY・GYM(バディジム)
千葉駅・千葉中央駅から徒歩圏内のバディジムは、夜10時まで営業しているので仕事帰りに寄ることも可能です。キックボクシングとフィットネスを掛け合わせたジムですので、初心者や女性にもおすすめです。

横浜

Grow・up横浜ジム
横浜駅から徒歩7分のキックボクシングジムGrow upは、ヨガやピラティスなどもクラスもありますが、キックボクシングを主体としたジムで、体力や目的別の豊富なクラスの中から自分に合ったものを選べます。
リバーサル・フィットネススタジオCHANGE
CHANGEでは誰でも気軽にキックボクシングを楽しめるように、初心者向けクラスを毎日開講。また、女性限定クラスも人気があるようです。JR横浜駅西口から徒歩8分、相鉄線平沼橋から徒歩2分です。
RIKIX(リキックス)横浜支部
キックボクシングがライフワークになることをモットーに設立されたRIKIXは、初心者から上級者までを対象に、体力や目的に合わせたキックボクシングのトレーニングを受けられます。レディースクラス有り。JR線・京急本線横浜駅西口から徒歩5分。大岡山本部と百合ヶ丘支部もあります。

埼玉

レディースキックボクササイズSTUDIO-Syo
さいたま市にあるSTUDIO Syoは、女性プロキックボクサーが代表を務める、女性のためのキックボクシングスタジオです。託児スペース付きで、小さなお子さんがいる方でも、キックボクササイズや産後の体型戻しのプログラムなどを安心して受けることができます。駐車場有り。
VOSGYM(ボスジム)大宮
強くなることだけが目的ではなく、体力維持やダイエット目的の女性にも人気があるのが、JR大宮駅東口から徒歩6分のボスジム・ジャパン大宮です。K-1ファイターであるコーチが、初心者にも安全・親切に指導します。無料駐車場2台と、スタジオ隣に大型コインパーキング有り。

高崎

キックボクシングスクールMAX
群馬県高崎市の、パークレーンと新町の2箇所にクラスを構えるキックボクシングスクールMAXは、初心者や女性から試合を目指す方まで、幅広く指導しています。体力に自信のない方でも、個人のレベルに合ったトレーニングが受けられます。前橋市、藤岡市、富岡市にもスクール有り。

東海エリアのキックボクシングジム

東海エリアの女性向けキックボクシングジムを紹介します。

名古屋・愛知

アクシスJ名古屋・キックボクササイズ・フィットネス
東京にも数多くチェーン展開しているキックボクササイズ&フィットネスジムのアクシスJ名古屋は、充実したプログラム内容で女性会員も多く、市営地下鉄東山線栄駅から徒歩2分のところにあります。ガチガチのボクシングジムではないので、女性一人でも通いやすい雰囲気です。
GETOVER(ゲットオーバー)
地下鉄名城線日比野駅3番出口から徒歩1分のゲットオーバーは、東海エリアで女性向けのキックボクシングに力を入れていることで有名です。2015年より女性専用キックボクシングのプログラムであるGETOVER WOMENSを増設し、内装やクラス内容も全て女性向けになっています。駐車場有り。

静岡

T-KIX・GYM
静岡県三島市にあるT-KIX GYMは、初心者、女性、お子様まで安心して通える明るい雰囲気のボクシングジムです。

西日本のキックボクシングジム

西日本にも女性が通いやすい様々なキックボクシングジムがありますので、チェックしてみてください。

神戸

キックボクシング・BLA-FREY(ブラ・フレイ)
阪急電鉄春日野道駅から徒歩5分、地下鉄新神戸駅から徒歩10分、阪神電鉄春日野道西口から徒歩12分のブラ・フレイは、新しく清潔感溢れる施設で、お子様から女性まで通えるプログラムが充実しています。キックボクササイズのクラスが女性に人気です。

福岡

キックボクシングジム・RAOU JAPAN
初心者から選手コースまで幅広くクラス展開しており、ダイエット・フィットネスコースが女性に人気で、プロのトレーナーからキックボクシングの基礎を楽しく学ぶことができます。福岡市内にあり、バスでは薬院大通り(西旅前)から徒歩2分、電車では西鉄薬院駅前から徒歩6分です。

キックボクシングで楽しくダイエットを続けよう!

これまで様々な運動でダイエットを試みたけど続かなかった方、運動しながらストレスを発散させたい方、キックボクシングを始めてみませんか?元々身体を動かすのが好きな方も、そうでない方も、一度キックボクシングを始めると、その爽快感はやみつきになるはずです。

楽しくパンチやキックを繰り返しているうちに、体力や筋力もついてダイエットにもなるなんて素晴らしいと思いませんか?今は、女性が一人でも安心して通えるキックボクシングジムも充実していますので、ぜひ挑戦してみてください。