レギンスダイエットって?履いて入浴するだけ!簡単なのに足痩せに効果的!

今女性の間で話題のレギンスダイエットについて知りたいと思っている人は、必見の記事です!レギンスダイエットとはどんなダイエット方法なのか、そのやり方から効果まで詳しくご紹介します。さらに、効果をアップさせるための方法もご紹介しているので、ぜひこれから挑戦しようと思っていた人は、参考にしてみてはいかがでしょうか。

楽して痩せる?レギンスダイエットって?

レギンスダイエットとは、簡単に下半身痩せができると今では話題のダイエット方法です。そのため、女性であれば多くの人が知っているのではないでしょうか。今回は、このレギンスダイエットについて、詳しく調べてみました。

これからレギンスダイエットに挑戦しようと考えていた人は、ぜひこちらの記事を参考にしてみてください。

レギンスダイエットってなに?

レギンスダイエットとは、手軽で簡単に脚痩せができると今話題になっているダイエット方法であるため、ご存じの人も多いのではないでしょうか。まずはこのレギンスダイエットについてを、知らない人のために詳しくご紹介していきます。

着圧レギンスを履いて入浴するダイエット法

レギンスダイエットとは、着圧レギンスを履いて入浴するダイエット方法で、効果的に脚痩せができると人気の高いダイエット方法であると言われています。着用するレギンスは、足全体〜ウエストまでを覆うタイプであれば良く、トレンカなどでも代用することができます。

普通のレギンスでも効果あり!

レギンスダイエットは、入浴時の水圧を利用したダイエット方法であるため、着圧ではない普通のレギンスでも効果を得ることができます。また、同様に足全体を覆うタイツでも代用することができるので、自宅に着圧レギンスがないという人の場合には、普通のレギンスもしくはタイツで代用してみてください。

脚を細くする効果が大!

レギンスダイエットは、入浴時にレギンスを着用するだけの方法なのに、足を細くする効果が高いと言われています。レギンスダイエットは、むくみの解消や新陳代謝の活性化、脂肪燃焼効果などが高いことから、足を細くするのに最適なダイエット方法なのです。

口コミやテレビで人気のダイエット方法

レギンスダイエットは、レギンス入浴法を紹介している本が発売されたことがきっかけで、口コミやテレビなどで話題となったことから、現在では人気のダイエット方法となっています。レギンスダイエットを試してみたら、とても効果があったとの口コミが多いことから、人気に火がついたようです。

レギンスダイエットにはどんな効果がある?

レギンスダイエットがとても人気の高い脚やせのダイエット方法であるということがわかりましたが、このレギンスダイエットにはいったいどんな効果があるのでしょうか。次からは、レギンスダイエットの具体的な効果について詳しく解説していきます。

水圧効果で血流を改善する!

入浴には、血流を良くする効果があると言われています。それは、入浴時には水圧がかかるために、血管が刺激され滞っていた血流を促す効果があるからです。そのため、このような入浴時に着圧レギンスを着用することにより、血流を促す水圧効果をさらにアップすることができます。

マッサージと同じ効果が得られる

前述したような水圧効果とは、じつはマッサージをした時と同様の効果が得られると言われています。入浴時にかかる水圧が、体にほどよいマッサージ効果を与えてくれるからです。さらに、入浴の際にレギンスを着用することにより、このマッサージ効果をより高いものにすることができます。

むくみを解消する効果もある!

また、入浴時には水圧に加え、お湯によりさらに血行が促進されることから、むくみも解消することができると言われています。他にも、水圧やお湯による血流の促進効果により、新陳代謝が活発になることから、脂肪燃焼効果も期待することができます!

これらの効果は、入浴をするだけでも得られる効果ですが、そこにレギンス着用を加えることによって、さらに高い効果を期待することができるのです。

下半身痩せに効果大

前述してきたように、レギンスダイエットには血流を促進しむくみを解消したり、新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果があることなど、マッサージをしている時と同様の効果が得られることから、下半身痩せに高い効果を発揮すると言われています。

また、レギンスダイエットは、入浴する際にレギンスを着用するだけという手軽な方法であるにもかかわらず、下半身痩せにとても効果があることが、人気の高い理由であると言われています。そして、とても簡単な方法なので、忙しい人でも取り組むことができるのもポイントです。

このようなことから、何をしても下半身がなかなか痩せない!という人や、忙しくてマッサージをする暇がないという人などにおすすめのダイエット方法です。

レギンスダイエットのやり方は?

レギンスダイエットのさまざまな効果がわかったところで、次からはレギンスダイエットのやり方を詳しく説明していきます。レギンスダイエットの方法を知りたかったという人は、ぜひこちらを参考にしてみてください!

着用してお風呂に入るだけ!

レギンスダイエットは、本当に手軽で簡単なダイエット方法です。レギンスダイエットのやり方は、入浴をする際にレギンスを履くだけです。着圧レギンスなどを履き、20分〜30分ほど入浴するだけなので、どんなに忙しい人でも毎日続けることができます。

また、入浴時間は20分〜30分が理想的ですが、15分ほどでも効果を感じることができるので、どうしても入浴時間を長く取れないという人は、15分を目安にしても良いでしょう。

入浴中に運動をすると効果がアップ!

また、入浴中に足首を回したり、簡単にできるピラティスなどの運動を行うと、レギンスダイエットの効果をアップすることができると言われています。これらを組み合わせることにより、さらに血流を促進させ、むくみを解消したり骨盤の歪みを矯正することができます。

マッサージをするのも効果的

レギンスダイエットは、入浴中にマッサージを加えることにより、さらに効果的に脚痩せすることができます。なぜなら、セルライトはむくみが原因で溜まった水分や老廃物が脂肪と結びつくことで発生するからです。

そのため、セルライトの発生を防いだり撃退するには、レギンスダイエット時に太ももなどの気になる部分をマッサージすることが効果的であると言われています。このようなことから、セルライトや脂肪がとくに気になるという人は、ぜひレギンスダイエット時にはマッサージをプラスすることをおすすめします。

どんなマッサージが効果的?

それでは、レギンスダイエット時には、どんなマッサージをすると脚やせに効果的なのでしょうか。次からは、レギンスダイエットに効果的なマッサージを詳しくご紹介します。下半身のセルライトや脂肪が気になる人は、レギンスダイエット時にはプラスして行うようにしましょう。

足首を回す

レギンスダイエット時に足首を回すことにより、むくみ解消の効果をアップすることができます。なぜなら、足首は骨盤とも連動しているため、足首の柔軟性が増すことにより、骨盤が正常な位置に戻りやすくなるからです。

そして、骨盤が正常な位置に戻ることにより、冷えやむくみの解消効果があると言われています。そのため、普段から冷え性である人やむくみが気になる人は、レギンスダイエット時には足首を回すようにしましょう。

太ももを刺激する

レギンスダイエット時に、膝裏からお尻に向かって太ももをさするように、下から上へと5回ほど押し上げるようにマッサージするのも効果的なマッサージ方法です。このように、太ももを刺激することにより、代謝をアップすることができるからです。

ポイントは、下から上へと押し上げる際には、親指でぐっと圧力をかけて行うことです。親指で圧力をかけることにより、太ももをより刺激することができます。

太ももを絞るようにマッサージ

レギンスダイエット時に、太ももを絞るようにマッサージすると、セルライトを撃退する効果も期待できます。なぜなら、セルライトは潰すように絞ることにより、壊されて体外に排出されやすくなると言われているからです。

そのため、着圧レギンスで圧力がかかった状態の時に、両手で太もものぜい肉をつかんで雑巾を絞るように交互に動かしマッサージをすることにより、セルライトを撃退する効果を得ることができると言われています。

セルライトは落とすことが難しいと言われているため、気になっている人も多いはずです。レギンスダイエット時にマッサージをすれば、この落としにくいセルライトを撃退する効果も期待することができるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

さらに効果をアップさせるには?

レギンスダイエットの効果をさらにアップさせるには、次にご紹介するような方法をプラスすることをおすすめします。これらを組み合わせることにより、相乗効果となってより高い脚痩せ効果を期待することができます。自分に合った方法をプラスして、効率的に効果アップをはかりましょう!

リンパマッサージも追加する

お風呂でできる簡単なリンパマッサージをプラスすると、足痩せ効果がさらにアップします!以下に、リンパマッサージのやり方をご紹介します。

1.足首を後ろからつかむようにし、膝の裏側に向かってさすります。片手ずつ交互に行うようにし、5〜6回ほど行います。

2.膝裏のくぼみを指で押すように、マッサージをしていきます。

3.親指以外の指が太ももの裏側にくるようにして両手で太ももをつかみ、膝裏から太ももの付け根に向かってさすり上げます。膝裏から足の付け根に向かい、リンパを流すようなイメージで行ってください。

お風呂でピラティス

お風呂でできる簡単なピラティスをプラスするのも効果的です。お風呂でピラティスを行うことにより、発汗作用やデトックス効果を得ることができると言われています。以下に、お風呂でできるピラティスをご紹介します。
四つんばいのポーズで行うピラティス
1.手首は肩の真下、膝は股関節の真下にくるように四つんばいになります。つむじから尾てい骨まで背骨が一直線になるように、お腹をへこませます。

2.吸った息を吐きながら、背骨をアーチ状に丸くします。目線はおへそを覗き込むような位置にすることがポイントです。

3.息を吸いながら1の状態に戻り、次に息を吐きながら鎖骨を前に見せるように背骨を反らせます。1→2→1→3→1の順序で5回ほど繰り返します。

この時、お湯の高さは四つんばいになった時に、胸につくかつかないくらいの位置にしておきましょう。
「蓮華座」のポーズ
また、他にも簡単なポーズをするだけで、骨盤を矯正することができます。以下に「蓮華座」のポーズをご紹介します。

1.膝を軽く曲げた状態から左足首を右足の太ももの付け根にのせます。この時、背筋をしっかりとのばし、余裕があれば右膝を抱えるように胸に近づけると効果がアップします。そして、左股関節を開くようにします。

2.反対側も同様に行います。

甘酒の置き換えをプラス

お腹が空いた時の間食を甘酒に置き換えることにより、レギンスダイエットの効果をアップさせることができます。なぜなら、甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養豊富であり、代謝を促す効果のあるビタミンB群や食物繊維も多く含まれていることから、ダイエットに最適の食品であるからです。

また、甘酒は適度な甘さと満腹感を得ることができるため、空腹感や甘いものを食べたいという欲求も満たすことができます。そのため、余計なカロリーの摂取を抑えつつ、痩せやすい体を作ることができると言われています。

甘酒の置き換えプラスする際には、米麹から作られたものを選ぶようにし、甘酒だけでは飲みづらいという場合には、豆乳などで割って飲むようにしましょう。

レギンスダイエットで手軽で簡単に脚痩せ!

レギンスダイエットについてを詳しくご紹介してきました。レギンスダイエットとは、入浴時に着圧レギンスを着用するだけの簡単な脚痩せのダイエット法であるため、現在ではとても人気が高いダイエット方法であると言われています。

また、着用レギンスだけではなく、トレンカや普通のレギンス、タイツなどでも代用をすることができるので、とても手軽に始めることができます。

むくみ解消やセルライトの撃退など、下半身痩せに大きな効果を得ることができるため、現在では多くの女性が実践しているダイエット方法です。いろいろな下半身痩せの方法を実践したものの、効果が得られなかったという人は、ぜひレギンスダイエットを一度試してみてはいかがでしょうか。