ポリフェノールサプリが気になる!老化予防などスゴイ効果・効能が4つも!食品より効率の良いサプリで美容・健康を手に入れる!

赤ワインやカカオに入っていて、健康に良いと言われるようになったポリフェノール。赤ワインを毎日飲む習慣は日本人にはなかなかないですね…。カカオを含むチョコレートもたくさん食べると太ってしまう!でも、サプリメントがあれば大丈夫ですよ!

サプリで健康!ポリフェノール生活を始めよう!

ポリフェノールと聞くと「赤い食べ物の中に入っている感じ?」と思う方も多いはず。でも、何に良いのか具体的には分からないかもしれないですよね?

ストレス社会、乱れた食生活などで私達が抱える問題を解決してくれるポリフェノール!食べ物で摂るのが難しい場合は、サプリと上手に付き合って、キレイに健康になれる生活を始めませんか?

ポリフェノールとはなんだろう?

植物が持つ有機化合物の総称

動物には存在しない、植物特有の生体成分で、イソフラボン、アントシアニン、フラボノール、タンニン、カテキンなどの物質の総称なのです。様々な種類があり、わかっているだけでも5000種以上存在すると言われています。

光合成によって生成される物質

植物が光合成を行う時にできる成分で、生きるために持っている成分です。樹皮や表皮、花、種子などに含まれ、色素、渋み、苦み成分となります。

ポリフェノールの効果とは?

1、抗菌・抗酸化作用

ポリフェノールには、様々な働き、効果効能がありますが、共通しているものが「抗菌・抗酸化作用」です。体を元気にしてくれます。抗菌とは、細菌の感染に効果があり、傷の治りを早めてくれます。また、アクネ菌が原因のニキビにも効果があるので、美肌も目指せます。

抗酸化とは、活性酸素の除去、抑制をしてくれます。毎日、私達は酸素を呼吸をして取り入れて、生命を維持しています。しかし、この酸素がストレス、紫外線、タバコ、加工食品などが原因で、「活性酸素」というものに変化します。

この活性酸素は非常に毒性が強く、体内での様々な老化現象を引き起こしていると言われています。ポリフェノールは、血管の老化からの動脈硬化予防、シミ、シワ、たるみなどの肌の老化予防にも役立ちます。

2、中性脂肪・コレステロールの抑制

食事の時に摂ることで、脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを阻害するので、血中の中性脂肪の上昇を抑制する効果があります。また、前述にも述べた抗酸化作用により、血中のコレステロール値を抑制させる働きがあります。ウーロン茶や緑茶に含まれる、「カテキン」がよく知られています。

3、糖尿病の改善

血糖値の上昇に大きな影響力を持っているグルコシターゼを抑制する効果があるのと、血液をサラサラにしたり、血糖値を下げる効果もあることから、糖尿病の改善に高い効果が期待できます。

4、認知症予防

アルツハイマー型認知症は、老化により、脳の中に不要なタンパクが蓄積していくことが原因と言われ、それはがん細胞のように広がっていく性質があります。この蓄積や広がりを抑えられる働きをポリフェノールが持つことが研究されています。

ポリフェノールを含む食品

野菜・果物では?

色の濃い野菜や果物に多く含まれています。身近なものでは、野菜ではなす、ぶどうやクランベリー・ブルーベリーなどのベリー類などがあります。

なすは、切ったまま置いておくと、アクが強いため黒く変色してきたことはありませんか?この渋みやえぐみの成分である「アク」がポリフェノールの一種なのです。

水にさらしてアク抜きをすることが多いなすですが、ポリフェノールは水に溶けだしてしまうので、身体に良い成分を残すためには、切ってすぐに調理するのがおすすめです。

ぶどうは皮の色がついている部分に多くのポリフェノールが含まれています。皮ごと絞ったジュースを飲む方が、多くのポリフェノールを摂取できますね。

ベリー類の中には、ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンが眼精疲労の改善に良いことは良く知られてきました。また、脂肪燃焼効果の高いポリフェノールが含まれていることから、ダイエットにも良いとのことです!

加工品では?

赤ワインはポリフェノールが多く含まれることでは有名です。ワイン作りにはポリフェノールを多く含む、ぶどうの種や皮、茎なども使います。白ワインにも含まれてはいますが、含有量は赤ワインの方が圧倒的に多くなります。100mgの赤ワインの中に230mg含まれていると言われています。

緑茶やウーロン茶と同じように、紅茶にも100mgあたり96mgカテキンが含まれているので、甘いおやつと一緒に飲むことも多い紅茶も、ダイエットに向いています。

チョコレートに含まれるカカオにも、ポリフェノールが多く含まれていることが知られています。ミルクや砂糖が多いチョコレートよりも、高カカオの少し苦みの強いチョコレートの方が、当然含有量は多いです。

ポリフェノールをサプリで摂るメリットとは?

手軽に続けることができる!

1日に1500mg摂取することが理想とされていますが、ポリフェノールは水溶性ですので、体内に蓄積することができません。少しずつ、毎日継続して摂ることが必要になります。

前述にも述べてきたように、身近な食品にも多くポリフェノールは含まれています。しかし、毎日のことになると、食事の中で考えながら摂っていくのは難しいのではないでしょうか? 多くの食品で補おうとすると、摂取カロリーも多くなってしまいます。

その点サプリメントだと、摂取量も分かりやすく、持ち歩くこともできるので、仕事があっても外食の時でも気軽に摂ることができ便利です。また、食欲のない時でも簡単に摂ることもできますし、カロリーの制限をしていても気にしなくても大丈夫です。味もほぼないので、飽きることなく継続しやすいのも大切です。

他の栄養素と一緒に摂れる!

ポリフェノールは確かに身体に良い成分ですが、それだけで改善されるわけではありません。他の栄養素も一緒にとることで、より効果的に働いてくれます。

最近では、ビタミン不足とともに、新陳代謝を活発にさせる亜鉛や、むくみの解消に良いカリウムなど、身体に必要なミネラル分が不足している方が多くいるようです。簡単に取り入れることのできるサプリメントであれば、食事量を増やさず、栄養分を効果的に補うことができるようになります。

比較サイトで評判のオススメサプリ

DHC ポリフェノール

月見草種子、りんご、お茶、赤ワインから抽出したポリフェノールが配合されていて、4種類のポリフェノールをまとめて摂ることができます。1日3粒目安で、味もなく、粒も小さいので飲みやすいと思います。価格も安く、味もなく、無理なく続けるという事では非常に優れているのではないでしょうか?

ドラッグストアなどで店頭販売もしていますし、ネットでも購入可能です。ネットでは定期購入もあり、通常30日分で1,458円ですが、5%オフになり、1,385円とお得になります。いろんなキャンペーンもあるのでチェックしてみるといいですね!

DHCは他のサプリメントもたくさんの種類があり、安く手に入るので、自分に今必要なものを一緒に選んでみるのも良いのではないでしょうか?

ケフラン 赤ワイン習慣

赤ワイン習慣は、楽天総合ランキングで1位になったことがあるレスベラトロールサプリメントで、1日に2粒目安で赤ワイン1.5杯分のレスベラトロールが入っています。厚生労働省推奨のGMPマーク付きですので、安心安全も魅力です。

アルコールは入っていないので、赤ワインは健康に良いことは知っているけれどお酒は苦手という方におすすめです。

購入するときには、定期購入コースがあるので、31日分が通常価格が1,600円。定期コースでは、初回が半額の800円に、2回目以降は10%オフの1,429円で購入でき、始めやすいですね。Amazonでは3袋セットも販売されています。

ポリフェノールサプリのまとめ

ポリフェノールの必要性をわかっていただけたでしょうか?忙しい現代人は、活性酸素でお肌も身体も老化する一方…。

そんな人達に必須のポリフェノール!老化を防ぎ、美容と健康を回復、維持してくれますし、ダイエットにも効果的。食生活、生活習慣の見直しはもちろん大切ですが、簡単に取り入れられるサプリメントはありがたいお助けアイテムです!

継続することで、お肌や身体の変化がみられてくるはずです。サプリ生活を手軽に始めてみませんか?